Innholdsfortegnelse:
Video: What if this is heaven? Spiritual teachings from NDE-experiencer Anita Moorjani 2024
Sitt på en stol.
Følg disse tipsene slik at det er lett å være oppriktig og balansert. Hvis du finner instruksjonene for prescriptive, bare sitte naturlig oppreist. Den indre holdningen til mindfulness er viktigere enn din holdning.
Finn en stol som har riktig høyde for deg. Når du sitter, bør knærne være lavere enn hoftene dine med noen få inches. Dine føtter skal være flate på bakken eller hvile på en liten avføring.
Kant stolen litt fremover. Legg noen blader under bakbenene. Ved å vippe stolen fremover, blir bekkenet rotert på en slik måte at ryggen din opptar en opprettholdt stilling ganske naturlig. Prøv det!
Plasser hendene dine der det føles behagelig for deg. Du kan legge en pute i fanget ditt og hvile hendene dine der. Unngå å plassere hendene for langt fremover ettersom de drar skuldrene nedover.
La hodet balansere på nakken og skuldrene. Tenk på at hodet ditt er forsiktig flytende oppover, rett på ryggen.
Kant kroppen din fremover og bakover, til venstre og høyre for å finne et sentralt balansert sted. Så vær så stille på det tidspunktet.
Du er klar til å meditere!
Prøv den burmesiske posisjonen på gulvet.
Den burmesiske posisjonen er en ganske behagelig kryssbent sittestilling. Legg en matte eller et mykt teppe på gulvet. På toppen av det, legg en fast meditasjonspute eller flere myke puter oppå hverandre.
Ha en strekk (spesielt beina og ryggen) for å forberede deg på å sitte.
Sett korsbenet på puten. Tillat at sidene på knærne berører bakken. Hvis knærne ikke berører bakken, bruk flere puter til å støtte knærne eller prøv en av de andre stillingene som foreslås.
La hælen på venstre fot være nær eller forsiktig ta på innsiden av lår på høyre ben. La det høyre benet være foran venstre ben, med hælen pekende mot nedre venstre ben. Hvis beina ikke er så smidig, juster etter behov, og sørg for at du er så komfortabel som mulig.
Inviter ryggen din til å være ganske rett, men avslappet også. Skyv forsiktig frem og tilbake for å finne punktet hvor hodet ditt er balansert på nakken og skuldrene. Takk haken i litt, slik at ryggen på nakken din ikke strekker seg.
Prøv kneelposisjonen.
Hvis du velger å prøve kneelposisjonen, trenger du en meditasjon, kneeling avføring. Du kan kjøpe en online.
Strek bena for å forberede seg på å sitte.
Kneel på teppe, teppe eller matte på gulvet.
Løft bunnen opp og legg kneet avføring mellom underben og bunn.
Legg deg forsiktig ned på knekken avføring. Sørg for at du er i en posisjon som føles balansert og stabil for deg.
Tilbake Neste
