Tips til Master Mindfulness Selvdisiplin

Ordet disiplin har negative konnotasjoner for noen som prøver å oppnå oppmerksomhet, og kan være litt av en turn-off, noe som er synd fordi selv -Disciplin er viktig for en sunn livsstil. Selvdisiplin er evnen til å få deg til å gjøre en viss handling til tross for din følelsesmessige tilstand på den tiden.

Forestill deg hva du kan oppnå med perfekte nivåer av selvdisiplin. Uansett hva du valgte å gjøre, ville du kunne gjøre det. Si at du ønsket å bli fitter. Du vil bare ta den avgjørelsen, og du vil garantert følge videre med den nødvendige regelmessige øvelsen for å sikre at det skjedde. Dette lille eksemplet viser hvordan utrolig kraftig selvdisiplin kan være, og hvorfor det er verdt å dyrke.

Men selvstendig kan disiplin skape en følelse av kald, klinisk handling, nesten for blottet for følelser. Ved å kombinere denne følelsen av disiplin med dine intensjoner og nyttige holdninger, kan du skape en nyttig kilde til inspirasjon for din mindfulness praksis.

Her er noen tips for å øke selvdisiplinen din for daglig meditasjon:

• Tilgi deg selv for den ulige glossen . Husk at meditasjon er en langsiktig prosess. Ikke gi opp på grunn av bortfall. Hvis du først ikke lykkes, finn ut hvorfor og prøv igjen!

• Ta ting trinnvis. Forskning har funnet ut at viljestyrke er som en muskel. Vilkraft kan bli utmattet hvis du bruker det for mye på en dag, men kan styrkes over tid. Så prøv ikke å forandre hele livet på en dag. Du vil kanskje starte med en veldig kort daglig meditativ praksis.

• Tro på deg selv. Du kan gjøre det. Selv om du lider av oppmerksomhetsforstyrrelser eller er syk, kan du øve oppmerksomhet, så tro at du er i stand til å gjøre en forpliktelse.

• Be om støtte. Kanskje du kan øve meditasjon med en partner eller en venn. Bli med i en meditasjon gruppe kan også være en verdifull støtte.

• Belønne deg selv. Du har sikkert gitt deg en hard tid på mange anledninger for ikke å gjøre noe riktig, eller vel, eller ikke være god nok, så hvorfor ikke belønne deg selv for å gjøre noe du er stolt av? Å lage en daglig meditasjonsdisiplin er vanskelig, så hvis du klarer deg i en uke eller noen dager, unn deg litt om noe!