Video: 10 Furniture Designs that Define Luxury Comfort and Productivity 2024
Når du er avgjort en behagelig meditativ sitteposisjon med bekkenet vippet litt fremover, du kan gjøre oppmerksomheten din til å rette ryggen. Selvfølgelig er rett en misnomer når den brukes til å referere til ryggraden fordi en sunn ryggrad faktisk har flere forskjellige kurver: en i lumbalregionen eller bakre ryggen, en annen i brystområdet eller midtbanen, og en tredje i nakken eller halsen.
Dessverre blir disse naturlige kurverne ofte overdrevet av kravene til datasystemer og andre stillesittende miljøer, og du blir vant til å sitte over, med skuldrene avrundet, øvre ryggen kollapset og halsen og hodet tråkket frem som en kalkungribbe.
Du kan ikke være i stand til å vende om vaner som disse i noen få økt meditasjon, men du kan eksperimentere med utvide ryggraden din - et mer nøyaktig uttrykk enn retting - og sakte men sikkert myke disse kurvene tilbake til sine naturlige, grasiøse buer. Du kan finne deg selv å bære disse nye sittevennene i dine andre aktiviteter, slik at du med jevne mellomrom korrigerer stillingen din.
Prøv en eller alle tre av følgende visualiseringer for å hjelpe deg med å oppdage hva en rett eller utvidet ryggrad føles. Det viktigste er hvordan kroppen din føles fra innsiden. Du vil føle deg sentrert, stabil, jordet og justert med tyngdekraften.
-
Suspenderer hodet fra en streng: Tenk på at hele kroppen din er suspendert i luften fra en streng festet til kronen på hodet ditt. Når du føler at strengen trekker hodet opp i luften, legg merke til hvordan ryggraden naturlig forlenger, bekkenet ditt vender fremover, haken din, og nakkens bakside flater litt.
-
Stablere kirtlerne en på toppen av en annen: Tenk på at kirtlene dine er som murstein som du stabler en på toppen av den andre, begynner med den første ved ryggraden. Føler ryggraden din vokser opp mot himmelen ved murstein, som en skyskraper.
-
Sitt som et fjell eller et tre: Tenk på kroppen din som et fjell eller et tre med en bred base som strekker seg dypt inn i jorden og en koffert eller topp som når mot himmelen.
