Tre skøyterøtter for mellomhockey spillere - dummies

Som spillere mestrer grunnleggende ferdigheter med skating og puck håndtering, kan hockey trener begynne å skifte fokus fra teknikk til fart og hurtighet i disse ferdighetene. Her er noen øvelser som du kan lære mellomspillerne dine.

Sett på klokken

Dette boret gjør at spillerne kan jobbe både i fremover og bakover, lateral bevegelse til både venstre og høyre som de skater omkretsen av isen.

Slik fungerer det: Spillere skøyter omkretsen av isen, vendt mot den ene enden (for eksempel mot poengklokken) på rinken for hele boret. Skatere beveger seg i en vinkel lateralt tre skritt rett og tre skritt igjen som de går fremover, går ned på den ene siden av isen, og tre trekker rett og tre skritt igjen mens de skater bakover oppover på issiden. Halvveis gjennom boret, endre retninger. Du kan legge pucker i denne øvelsen når ferdighetseksekvering tillater det.

Coaching pointers: Kontroller alltid at spillerne opprettholder god skatingstilling. Kontroller spesielt at de holder en god bøyning på knærne slik at kroppene deres ikke beveger seg opp og ned under kryssene.

Skate sirkler

Denne øvelsen er å hjelpe spillerne til å bli dyktige til å skate både høyre og venstre på forover svinger. Denne ferdigheten er viktig for total skating effektivitet.

Slik fungerer det: Ved å bruke de to sirkler i hver ende sone, har spillere skøyte et figur-åtte mønster rundt utsiden av hver sirkel. Legg vekt på at de må fortsette å svinge mens de skater på svingene. Se figuren under for skøytemønsteret. Bruk nøytrale sone prikker for en tredje gruppe om nødvendig.

Coaching pointers: Når du svinger, må du kontrollere at spillerne holder pinnene på isen og på innsiden av sirkelen. Dette betyr at en hånd er på pinnen i en sving og to hender på den andre. Pass også på at spillerne presser fra hoften når de skater på svingene. Se at spillerne kontinuerlig går helt rundt hver sirkel.

Skate sirklene.

Whistle pivots

Denne øvelsen hjelper spillerne til å utvikle evnen til å svinge både til høyre og til venstre. Hvis spillerne ikke kan svinge begge veier, kan deres mangel på mobilitet utnyttes i spillssituasjoner.

Slik fungerer det: Har spillere skøyt omkretsen av isen. På den første fløyten svinger de fra fremover til bakover, på den andre fløyten svinger de bakover for å vende, på den tredje fløyten svinger de fremover til bakover, og så videre. Halvveis gjennom boret, gå i motsatt retning.

Coaching pointers: Pass på at spillerne har to hender på pinnen når de svinger fremover til bakover og bakover forover og en hånd på pinnen når de går på skøyter frem og tilbake. Sjekk at de holder stokken på isen til enhver tid. Sørg også for at spillerne holder seg i riktig skatingstilling hele tiden, med knær bøyd, og at de ikke rager opp når de svinger.