Fotball for dummier Cheat Sheet - dummies

Av Thomas Dunmore, Scott Murray

Soccer er et spill som spilles av to lag med 11 spillere hver på et felt med et mål for hvert lag. Det er den mest populære lagsporteren på planeten, et raske spill med få pauser og et enkelt mål - å score et mål. På noen kontinenter kalles spillet fotball ; På andre kalles det fotball . Andre navn for sporten er footy , fitba , fútbol , calcio , futebol , fotbolt , le foot , foci , sakka og bong da . Overalt, men fotball, som det er kjent i USA, kalles det vakre spillet . En fotballbane (noen ganger referert til som "banen") er minst 100 meter lang, 50 meter bred og har et mål sentrert i begge ender. Innenfor feltet er markeringer inkludert de for straffeområdet og stedet, midtpunktet for kick-offs, og selvfølgelig hjørnene - uten hvilket hjørnespark ville bare være spark.

Spillfeltet er delt inn i to halvdeler av halvveislinjen, som kommer i midten av begge berøringslinjene. Midt i denne halvveislinjen er midtpunktet ofte referert til som midtpunktet. Rundt er det merket en sirkel med en 10-meters radius.

Feltet kan bygges av gress, eller det kan bestå av menneskeskapte materialer som AstroTurf. Fargen på en kunstig overflate må alltid være grønn. Følgende figur viser riktig layout for en regulering fotballbane:

Posisjoner på fotballag

Hvert fotballag har 11 spillere - 1 keeper og 10 felt spillere. Hver spiller, enten det gjelder å spille en offensiv eller defensiv posisjon, arbeider for å hjelpe laget med å score mål - og for å hindre at det andre laget scorer. Følgende liste forklarer rollen til hver generell posisjon på feltet:

Målvakt:

Keeperen er den eneste spilleren som har lov til å bruke hendene, og den aktiviteten er begrenset til det rektangulære straffområdet som strekker seg 18 meter fra hver side av målet.

• Forsvarere: De spiller foran målvakten, og deres primære plikt er å stoppe motstanden fra scoring. Utenfor fullbacks spiller på venstre og høyre flanke og beveger sjelden fra sine sider av feltet. Midtforsvarere spiller midt på banen og dekker vanligvis opposisjonens ledende målscorer eller senter fremover.

• Midfielders: Disse spillerne er koblingen mellom forsvaret og angrepet. Midtbanespillere må være de mest fysisk passive spillere på banen fordi de forventes å få mest mulig ut i et spill.De skal kunne trenge inn i dypet på fiendens territorium på angrep og gjøre overgangen til forsvar når motstanden beholder ballen.

• Forward: Deres primære jobb er å score mål eller å lage dem for lagkamerater. Et senter fremover, også kjent som en angriper, bør være en lagets ledende målskytter og den farligste spilleren i den angripende tredje delen av feltet.

• Hva er offside-regelen i fotball? Offside-regelen er det mest debatterte fotballprinsippet (uansett hvor spillet spilles), selv om det som er kjent som Law 11, ikke er veldig vanskelig å forstå. Her er hva offside handler om:

En spiller blir fanget offside hvis han er nærmere motstanderens mål enn både ballen og den nest siste motstanderen (inkludert målvakten) når lagkameraten spiller ballen til ham. Med andre ord kan en spiller ikke motta ballen fra en lagkamerat, med mindre det er minst to spillere som enten står i nivå med ham eller mellom ham og målet, eller med mindre lagkameraten spiller ballen bakover til ham.

Det er ikke et forbrytelse i seg selv å være offside. En spiller straffes bare for å være offside hvis han anses å være involvert i aktivt spill. Så en spiller kan bare kalles offside hvis han er:

I opposisjonens halvdel.

Interfering with play (det vil si, han er en del av det angripende trekket).

• Interfererer med en motstander (det vil si, han hindrer motstanderen til å forsvare seg mot det angripende trekket).

• Få noen fordel ved å være i den posisjonen.

• En spiller kan ikke være offside fra et målspark, kaste inn eller hjørne.

• Oppvarming før fotball med en strækkende rutine

Før en kamp eller øvelse, bør hver fotballspiller løpe gjennom en slags strekkrutine. En kvalifisert trenings trener kan sette sammen et personlig program. Hvis en tilpasset rutine ikke er mulig eller praktisk, kan du prøve følgende strekker.

Quadriceps:

Stå ved en vegg. Bøy ett ben opp bak deg med en hånd for å holde deg fast mot veggen og den andre for å holde beinet på plass ved å holde på foten. For å gjøre strekningen, trekk forsiktig foten oppover.

• Hamstrings og lower calf: Sitt på bakken. Med en fot utvidet ut foran deg, strekker du armen mot foten din. Mens du sitter bolt oppreist, holder ryggen rett, løp armen så langt ned i beinet som mulig.

• Groin: Sitt på bakken. Legg sålene av begge føttene sammen, slik at knærne er bøyd ut til kroppen din. Så, mens du holder ryggen rett, prøv å presse begge knærne så nær bakken som mulig. Skyv brystet ut mens du gjør dette.

• Nedre rygg: Legg deg ned på ryggen. Trekk en eller begge knærne mot brystet mens du holder skuldrene og hodet på bakken.

• Kalsemuskulatur og Achillessenen: Stå ved en vegg. Legg ett ben fremover, bøy det på kneet. Skyv fremover mot veggen, hold bakfoten jevn på bakken. Foroverbenet strekker seg i akillessenen, og bakbenet strekker seg i kalvemuskelen.Bytt ben og repeter strekningen.

• Hip flexor: Kom på ett kne. Bøy bakbenet slik at kneet ligger nær bakken mens du strekker forbenet og hendene mot tærne.