Selvansvar og kodependens - dummies

Det er naturlig å ønske lykke til dine kjære og smertefullt for å se dem lide, men kodependenter gjør spranget til å føle seg ansvarlig for andres smerte og lykke. Det er så opprørende at de prøver å løse de negative følelsene og problemene til folk i nærheten av dem. Faktum er at du bare kan helbrede halvparten av forholdet - selv.

Du er ansvarlig for dine tanker, følelser, handlinger og konsekvensene av disse handlingene, og andre er ansvarlige for deres. Å ta ansvar er ikke det samme som å skylde deg selv. Det er sannsynligvis at du gjør for mye av det allerede. Den førstnevnte er bare en opptak - en bekreftelse på at "jeg sa (eller gjorde)" noe. Periode! Det gjør deg ikke en forferdelig person.

Jobb noen noen ganger eller gi ham eller henne mer oppmerksomhet, er ikke kodependent. En fordel for et godt ekteskap er at ektefeller nærer hverandre når man er urolig, men det er støtte, ikke kohærent omsorg, og det er gjensidig.

I kontrast, når du konsekvent prøver å forandre andres humør eller løser sine problemer, blir du deres vaktmester basert på feil tro på at du kan kontrollere hva som forårsaker deres smerte. Du tar ansvar som er deres, ikke din.

Noen ganger er kodenavhengige par enige om at en ektefelle har plikt til å gjøre den andre glad. Dette er en umulig oppgave og fører til gjensidig ulykke, sinne og vrede. Den cheerleader er alltid sviktende. Uansett hva han eller hun prøver, vil det ikke være helt riktig eller nok.

Hvis du påtar deg ansvaret for din partners lykke, kan du gjøre avhengighet, uansvarlighet og barnslig oppførsel og frata ham eller henne muligheten til å vokse opp og bli uavhengig. På den annen side, ved å ta ansvar for å gjøre deg glad, bringer du lykke til forholdet, og du kan samhandle med partneren din fra et åpent sted.

Et annet fall for kodependenter er at de tar for mye ansvar og skylden for problemene i forholdet deres. De prøver å forandre seg selv (den menneskelige pretzel-løsningen) for å få forholdet til å fungere. Troen er, "Hvis jeg forårsaket problemet, så kan jeg lære hva jeg gjorde galt, forandre meg selv, og da vil problemet gå bort. "Dette nekter at hver person i et forhold er ansvarlig for sine egne følelser og handlinger.

Gjør følgende:

• Oppgi de tingene du føler deg ansvarlig for. Inkluder familie- og arbeidsansvar.Hva er forskjellen mellom ansvar for andre og ansvar for andre?

• Skriv hvert ansvar du tar for andre som kan klare det ansvaret. Hvis personen er barn eller tenåring, er han eller hun gammel nok til å overta det ansvaret eller lære å ta det over? Snakk med disse personene om å anta ansvar for seg selv. (Delt ansvar, ærender og oppgaver er ikke problemer - med mindre det er ubalanse og du forstyrrer det.)

• Skriv for hver av dine behov handlinger du kan ta for å være ansvarlig for å møte dine behov.

• Lag en plan for å få tid til å møte dine ansvarsområder og behov, og la andre lede sine egne liv.