Meditasjon på en opptatt planlegging - dummies

Hvis du er utrolig opptatt, blyant i formelle perioder med meditasjon når du finner tiden. Men hvis du har lyst til å velge eller vil meditere så ofte du kan, fyller disse tipsene deg på noen av de beste tider du vil sitte på.

Til slutt, hvert øyeblikk og enhver aktivitet kan gi en mulighet til å være oppmerksom.

Meditere først om morgenen

Tradisjonelt er timen eller to rett etter at du våkner - helst rundt soloppgang - betraktet som den beste tiden å meditere. Ditt sinn og kropp er forfrisket og energisert av dyp søvn, og du har ennå ikke begynt å besatt dine vanlige bekymringer og bekymringer. Som et resultat kan det hende du finner det lettere å fokusere og være tilstede.

Ved å meditere første ting, setter du også tonen for resten av dagen og kan forlenge all fred i sinnet du genererer til dine andre aktiviteter.

Før sengenes meditasjon

Hvis du er groggy når du står opp eller må skifte til høyt utstyr, når føttene treffer gulvet, prøv å meditere om kvelden før sengen. Det er en fin måte å forberede seg på, fordi det gir deg muligheten til å slå seg ned og skifte naturlig og enkelt fra å våkne til å slumre. Faktisk rapporterer meditatorer som sitter ved sengetid ofte at deres søvn er mer avslappet.

Ulempen er selvsagt at du kan føle deg som om du er for trøtt eller stresset til å meditere på slutten av dagen, og du kan kanskje ikke ta et varmt bad i stedet. Men når du blir vant, finner du den kvelden meditasjoner er et utmerket alternativ med noen forskjellige fordeler når det gjelder å berolige ditt sinn og overføre deg til avslappende søvn.

Etter arbeidsmeditasjon

Selv om det ikke er så pålitelig som om morgenen eller sengetidene, fordi det ofte er usurped av ærger, tidlige middager eller familiens nødhjelp, kan overgangstiden mellom jobb og hjem være et passende øyeblikk for å ta noen dype pust og la kropp og sjel slå seg ned - i stedet for å nå papiret eller bla på røret.

Meditere i lunsjtid og kaffepauser

Hvis du har et eget kontor og en tid satt til side for lunsj eller kaffe, planlegger å ta med mat eller scorer din java på forhånd og tilbringe resten av tiden meditere. Du kan til og med sette en spesiell meditasjonsplass på kontoret din - inkludert et alter, hvis du er så tilbøyelig.

Meditere i løpet av forutsigbare nedetider

Hvis du er som mange foreldre, kan du tilbringe timer hver uke skutting barna dine fra en aktivitet eller playdate til en annen - og sitter i bilen eller kjører ærend mens du venter på at de skal fullføre.I stedet for å plukke opp et magasin eller lytte til nyhetene, prøv å meditere. Det kan ikke være det beste miljøet og stillingen din kan ikke være ideell, men det er dyrebar ledig tid.