Video: Baroque Music - Classical Music from the Baroque Period 2024
Etter at du har avgjort hva som motiverer deg til å meditere, kan du ha fordel av noen retningslinjer for å utvikle en tankegang og en livsstil som støtter din praksis. Med andre ord har meditatorer gjennom århundrene oppdaget at hvordan du handler, hva du tenker på, og hvilke kvaliteter du dyrker, kan få umiddelbar innvirkning på dybden og stabiliteten til meditasjonen din.
Enhver åndelig tradisjon understreker "rett" oppførsel av noe slag - og ikke nødvendigvis på grunnlag av stive forestillinger om rett og galt. Når dine handlinger ikke jibe med grunnene til meditering - for eksempel når du mediterer for å redusere stress, men dine handlinger intensiverer konflikten - kan hverdagen din jobbe i tverrfeltet med tiden du bruker på puteen din. (Det hebraiske ordet for synd mente opprinnelig "utenfor merket.")
Jo mer du mediterer, jo mer følsomme blir du for hvordan noen aktiviteter støtter eller øker meditasjonen din, og andre forstyrrer eller fraråder det.
Selvfølgelig eksisterer en uendelig tilbakemeldingsløype mellom formell meditasjon og hverdagsliv: Hvordan du lever påvirker hvordan du mediterer, og hvordan du meditere påvirker hvordan du lever.
Her er ti grunnleggende retningslinjer for å leve i harmoni med meditasjonens ånd:
- Vær oppmerksom på årsak og virkning. Legg merke til hvordan dine handlinger - og følelsene og tankene som følger med dem - påvirker andre og din egen sinnstilstand. Når du flammer opp i sinne eller lash ut i frykt, observere hvordan krusninger kan følges i timer eller dager i svar fra andre, i din egen kropp og i meditasjon. Gjør det samme med handlinger som uttrykker vennlighet eller medfølelse. Som Bibelen sier, "Som du så, så skal du høste. "
- Reflektere over ufullkommenhet og livets dyrebarhet. Døden er ekte, sier tibetanerne; det kan komme uten varsel, og også denne kroppen vil en dag være mat for ormer og andre jordiske skapninger. Ved å reflektere over hvor sjelden det er å være et menneske i en tid da fysiske bekvemmeligheter er relativt rikelig, og praksis med meditasjon og andre metoder for å redusere stress og lindre lidelse er så lett tilgjengelig, kan du føle deg mer motivert for å dra nytte av muligheter du har.
- Realiser begrensningene for verdslig suksess. Sjekk ut de menneskene du kjenner som har oppnådd den verdslige suksessen du ønsker. Er de virkelig lykkeligere enn du er? Har de mer kjærlighet i livet eller mer trygghet?Gjennom meditasjon kan du oppnå et nivå av indre suksess som er basert på glede og ro i stedet for materiell gevinst.
- Øv ikke-tilknytning. Dette klassiske buddhistiske rådet kan virke på første rødme som en umulig oppgave. Men poenget her er ikke å være likegyldig eller å koble fra verden, men å legge merke til hvordan vedlegg til utfallet av dine handlinger påvirker dine meditasjoner og trygghet. Hva ville det være å handle helhjertet, med det beste av intensjoner, og deretter slippe kampen din for å få ting til å være en bestemt måte?
- Dyrk tålmodighet og utholdenhet. Hvis ikke noe annet, krever meditasjonens praksis villigheten til å fortsette å fortsette. Uansett hva du kaller det - disiplin, flid, utholdenhet eller rettferdig stick-to-itiveness - vil du høste de største fordelene hvis du mediterer regelmessig dag etter dag. Dessuten oversetter kvaliteten på tålmodighet og utholdenhet pent til alle områder av livet. (For mer om innsats og selvdisiplin, se kapittel 10.)
- Forenkle livet ditt. Den travlere og mer kompliserte livet ditt, jo mer agitert er tankene dine sannsynligvis å være når du mediterer - og jo større blir stressnivået ditt like bra. Vær særlig oppmerksom på alle de ekstra aktivitetene du klipper på en allerede proppet tidsplan (kanskje for å unngå å ta et dypt pust, høre hjerteslaget ditt, står overfor frykten din og håndtere andre ubehagelige følelser som ensomhet, tomhet, sorg eller utilstrekkelighet). Hvis du slutter å løpe og lytte tett, kan du høre stemmen til din egen indre visdom. Lev med ærlighet og integritet:
- Når du lyver, manipulerer og kompromitterer dine kjerneverdier, kan du være i stand til å gjemme seg for en stund - men bare til du når din meditasjonssynk. Deretter kommer det ordspråklige du-vet-hva som treffer viften, og hver peccadillo kommer tilbake for å hjemsøke deg. Meditasjon sprer deg tilbake til deg, og det du ser kan motivere deg til å realisere mer av ditt positive potensial. Ansiktssituasjoner med mot av en kriger.
- I motsetning til slagmarkens motparter kultiverer meditasjonens "krigere" motet til å slippe aggresjon og forsvarsevne, møte deres frykt og åpne hjertene sine for seg selv og andre. Lettere sagt enn gjort, kan du si, men meditasjon lærer deg hvordan - og så må du være villig til å følge gjennom i virkelige situasjoner. Til slutt blir hvert øyeblikk en mulighet til å øve. Stol på meditasjonens teknologi.
- Det hjelper å huske at folk har meditert med suksess i tusenvis av år - langt lenger enn de har brukt, sier bærbare datamaskiner eller Internett. Dessuten betyr dette lavteknologisk teknologi, inkludert ting som noen kan gjøre, for eksempel pust og oppmerksomhet. Stol på teknologien, følg instruksjonene og slipp av resultatene. Dedikere din praksis til fordel for andre.
- Tibetanerne kaller dette engasjementet bodhichitta ("vekket hjerte") og anser det som viktig for meditasjon, som er livsforandrende snarere enn bare kosmetisk.Studier av effekten av bønn på helbredelse, nevnt i Healing Words: Bønnens kraft og medisinsk praksis av Larry Dossey, MD, har vist at bønner som ber om konkrete resultater, ikke er like effektive som de som ber om det beste for alle involverte. Med andre ord, kjærligheten du tar, er lik den kjærligheten du gjør!
