Video: Guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - Lær at elske dig selv 2024
En del av Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Mindfulness er mer enn et sett med teknikker for å øve. Mindfulness handler om å stille spørsmål til identiteten din og forholdet til verden rundt deg. Ved å forstå hvem du er på dypere nivå, blir du mindre påvirket av negative følelser, tanker eller fysiske opplevelser - du takler roten til problemet. Av disse grunner er det verdt å bruke litt tid og krefter for å finne ut selv som du virkelig er. Prøv dette:
-
Legg merke til at tankene dine kommer og går. Du er klar over dine tanker. Du er det som er oppmerksom på tanker - ikke tankene selv.
-
Legg merke til at dine følelser kommer og går også. Du er klar over følelsene i stedet for å være selve følelsen. Du er føleren av følelsene.
-
Vær oppmerksom på at selv om din oppmerksomhet beveger seg fra en ting til en annen, er følelsen av å være oppmerksom alltid til stede. Du er alltid oppmerksom på av noe. Bevissthet er alltid på, og helt uanstrengt. Du er den bevisstheten selv.
-
Reflekter over setningen: ' I kan ikke være det som I observerer '. Akkurat som øyet ditt ikke er boken, fordi øynene følger boken, så er ikke dine tanker, følelser, opplevelser, oppfatninger fordi du følger dem <. Du er vitnet til dem. Som vitnet er du helt fri for dem. Vær som du er. Du kan ikke bli selv, for du er allerede selv! Så, slapp av og vær som du er - uanstrengt bevissthet. Bevissthet er din naturlige tilstand - det du alltid har vært og alltid vil være.
-