Video: 5 tips som vil forbedre din psykiske helse og dine familie forhold 2024
Del av godkjenning og engasjementsterapi for dummier Cheat Sheet
Forhold - det være seg familie, venner eller elskere - er prosesser. Og uansett hvor glad og fornøyd du er med de viktige relasjonene i livet ditt, er det alltid rom for forbedring. Forhold, som alle prosesser, ebbe og flyte og presentere deg med utfordringer.
Her er noen gode teknikker for å hjelpe deg med å engasjere seg i forhold på en måte som representerer den typen personen du mest vil være:
-
Øv deg med å tenke på å høre på samtalen. Ta noen sekunder for å bli klar over din nåværende opplevelse, puste sakte og rytmisk, og vær nøye med både hva som blir sagt og andre aspekter av samspillet, for eksempel tempoet, tonen og volumet til den andres tale, så vel som hennes kroppsspråk.
-
Sett deg et daglig mål å gjøre noe bra for noen som er viktig for deg, uansett hvor liten gesturen er.
-
Still vanskelige spørsmål hvis svarene er viktige for deg, selv om du er redd for at de kan føre til smertefulle samtaler eller opplevelser. Ta deg tid til å reflektere over hvordan du best kan stille disse spørsmålene på en måte som er omsorgsfull og medfølende, slik at den andre personen føler seg i stand til å svare ærlig.
-
Skriv en liste over de tingene som betyr mest for deg i dine relasjoner med andre mennesker. Prøv å komme opp med ti kvaliteter, for eksempel ærlighet, godhet og tillit, for eksempel. Vurder deretter hver kvalitet i sin tur, og tenk på hvordan du aktivt kan gjøre det til en funksjon av dine nåværende og fremtidige relasjoner.
