Forholdet til å stole på å praktisere Mindfulness - dummies

Tillit er viktig i oppmerksomheten fordi du ikke kan forvente oppmerksomhet for å gi øyeblikkelige resultater. Du må stole på prosessen for alt mellom noen få uker til noen måneder før du ser noen fordeler. Uten den ekte tilliten, kan du ikke sette hjertet ditt inn i prosessen og dermed redusere sjansen for å nyte reisen din til å tenke levende.

Etter at du stoler på din evne til å engasjere deg, utvikler du tålmodighet, engasjement, vilje og regelmessig praksis. Disse egenskapene vil sannsynligvis føre til noen positive resultater, og din tillit vil vokse.

Tillit er tråden som hjelper deg med å opprettholde din meditasjonsøvelse når du møter følelsen av at den ikke fungerer for deg. Hvis du begynner å føle deg frustrert når du mediterer, må du stole på at dette bare er en følelse å observere som en del av prosessen.

Hvor du legger din tillit, er hvor du plasserer din makt og dermed hele holdningen din. Mange religioner snakker om betydningen av tro. Når du kan gi slipp på ditt kritiske sinn og ha viss tro på en bestemt tilnærming, til og med bare for noen uker, tillater du tid og energi for prosessen til å fungere.

Skeptisisme er sunn, men en total mangel på tillit hindrer deg i å prøve å tenke på mindfulness-tilnærmingen i utgangspunktet. Balansér din skepsis med tillit og se hva som skjer.

Her er noen måter å bygge din tillit på:

• Bestem hvor lenge du ønsker å øve oppmerksomhet hver dag og hold deg til din beslutning. Hvis du bare stopper når du har lyst til å stoppe, fungerer ikke prosessen egentlig. Du må jobbe gjennom dine følelser i mindfulness praksis.

• Forskning fordelene med oppmerksomhet for å hjelpe deg med å se hvordan andre har hatt nytte av oppmerksomhet og å hjelpe deg med å stole på tilnærmingen.

• Meditere med noen som er mer erfarne i å være oppmerksom på praksis. Bare å være nær noen med mer erfaring kan ha en positiv effekt, som viser hvordan du kan forandre seg når du utdyper din forpliktelse til oppmerksomhet.

• Spør deg selv: 'Hva må endres slik at jeg fullt ut stoler på oppmerksomhet, i de neste ukene eller månedene? "Skriv ned svarene dine på et stykke papir og vurder å vedta noen av dem.