Innholdsfortegnelse:
- 1Sett frem i en stol.
- 2Sett en golfklubb over fremsiden av brystet og skuldrene (på kravebenet).
- 3Vend øvre torso så langt som mulig til høyre.
- 4 Når du har skrudd helt, se over høyre skulder og se hvor slutten av klubben peker bak deg.
- 5Vend tilbake til den nøytrale startposisjonen, og gjenta deretter omdreiningstasten til venstre.
Video: 40 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #7 2024
Den sittende trim-rotasjonstest testen hjelper deg med å evaluere fleksibiliteten. Rotasjonsfleksibilitet i ryggraden er viktig for optimal og sikker golf. Uten det kan du ikke gjøre en komplett, velbalansert backswing og follow-through. Videre vil kompensasjoner som du absolutt vil gjøre som et resultat, tvinge svingfeil.
Kompensasjoner fra mangel på ryggrad og hiprotasjonsfleksibilitet kan også skape stress i andre kroppsområder som ikke er konstruert for å rotere. Hvis den ikke er korrigert, vil denne fysiske begrensningen til slutt stave katastrofe ved å forårsake skade.
1Sett frem i en stol.
Pass på at ryggraden ikke hviler mot stolens bakside.
2Sett en golfklubb over fremsiden av brystet og skuldrene (på kravebenet).
Hold klubben trygt ved å krysse begge hendene foran deg.
3Vend øvre torso så langt som mulig til høyre.
Sitt så høyt som mulig i stolen, med føttene flate på gulvet, begge knær peker rett fram.
4 Når du har skrudd helt, se over høyre skulder og se hvor slutten av klubben peker bak deg.
Mentalt markere stedet på veggen og anslå hvor mange rotasjonsgrader du har skrudd til høyre.
5Vend tilbake til den nøytrale startposisjonen, og gjenta deretter omdreiningstasten til venstre.
Gjenta denne testen i begge retninger tre til fem ganger for å få et godt estimat av hvor stor trunkrotasjonen i hver retning og hvilken retning du kan rotere lengre og / eller lettere.