Slik slår du av hjernen din under kroppsøkter - dummies

I en kroppsdelegruppe er den mest produktive tingen du kan gjøre, å slå av hjernen din og bare føle trening, utleie selv flyter gjennom det. Unngå å dømme eller gradere selv. Dette konseptet er lett og vanskelig alt på samme tid. Det høres enkelt, men det er veldig vanskelig for de av oss som er oppvokst i den vestlige, konkurransedyktige, teknologisk fremmende verden.

Gå inn i deg selv for å oppnå et innadgående fokus, og hør på hva kroppen din forteller deg om hvor langt, hvor fort eller hvor lavt du skal gå. Kroppen din snakker til deg - du trenger bare å lytte. Du kan høre det hvis du lar det snakke.

Tankegangen-kroppsøvelsen er ikke å analysere alle muskulære bevegelser, kritisere deg selv i speilet, konkurrere med naboen din, eller bekymre deg for om du gjør det riktig. Å føle måten kroppen beveger seg på er det ultimate målet. La lemmer og muskler bevege seg på en måte som føles bra og kan gjøre forskjellen mellom en god kroppsøkt og en mislykket.

I andre gruppeøvelser eller individuelle idretter som å løpe eller sykle, er alt for lett til å falle i en konkurransedyktig og dømmende felle. (Bilde de trinn-aerobic klasser med alle som beveger seg i unisont foran et speil.)

Du kan finne deg selv kikkende ut av hjørnet av øyet hos personen ved siden av deg for å sammenligne hvordan du legger seg til hans eller hennes bevegelser. Eller, hvis du kjører, kan du begynne å rute rutene dine eller prøve å slå din beste tid eller din følgesvenn.

Mind-body fitness handler om prosessen, ikke resultatet eller et mål. Det er ikke et middel til en slutt, men bare et middel. Det er ingen der, bare her. Og du kan oppnå din "her" med ditt bevisst treningsprogram.

Ett unntak er Pilates-inspirert bevegelse, som krever innvendig fokus, men krever også nøyaktighet i bevegelsen. En Pilates instruktør kan korrigere deg hvis du har ryggraden eller benet ditt plassert i en posisjon som anses for feil. Visst, det er modifikasjoner og alternativer til bevegelser hvis du ikke er fleksibel eller sterk nok til å gjøre et trekk på en bestemt måte. Det er ikke "feil", bare en modifikasjon for å la deg fortsette.