Ridning for dummier Cheat Sheet - dummies

Av Audrey Pavia, Shannon Sand

Før du seter opp og går på hesteryggen, gjør noen strekninger og kontroller deg for å holde deg komfortabel og trygg mens du er på ri. Lær de grunnleggende trinnene for å montere enten en vestlig eller engelsk sadel nøye og for å demontere hesten din.

Stretching before riding a horse

Å ta noen minutter å strekke før du går på hesteryggen, vil hjelpe deg å bevege deg mer fritt med hesten, redusere muligheten for skade og redusere sjansen for å bli sår etterpå. La deg selv 5 til 10 minutter for å utføre følgende øvelser før du monterer:

• Quad stretch: Stå rett opp. Hold ryggen rett, bøy en ben opp bak deg og ta tak i ankelen din; Dra sakte sakte slik at kneet peker ned og ut bak deg. Hold denne strekningen i 10 sekunder og skift deretter til det andre benet. Strek hvert ben to ganger.

• Hamstring stretch: Stå opp foran et gjerde og bruk hånden til å spenne deg selv når du når benet ditt opp på gjerdet, så høyt du kan gå. Bøy fremover i livet og hold denne posisjonen i 10 sekunder. Strek hvert ben to ganger.

• * Innre lårstrekning: Sitt på bakken med knærne bøyd ut til sidene og sålene på føttene berører hverandre. Slapp av hofter og trykk forsiktig på begge knærne med hendene. Hold 10 sekunder. Gjenta.

• Nedre rygg: Lig på ryggen med knærne til brystet. Vri armene rundt bena like under knærne og dra knærne mot deg. Hold denne posisjonen i noen sekunder og slapp av. Gjenta 3 til 5 ganger.

• Nakke strekk: Kant hodet sakte først til høyre (øret mot skulderen) og deretter til venstre. Ta haken din inn i brystet og deretter tilbake opp mot himmelen. Deretter snu hodet så langt til høyre som mulig, mens du holder skuldrene rett. Gjør det samme til venstre. Følg denne rutinen flere ganger, hold hver posisjon i minst 5 sekunder.

Kontroller din tack før du setter deg opp

Før du monterer en hest, gjør en rask kontroll av takken din for å sikre at alt er i orden og festet til hesten på riktig måte. For å holde seg trygg i salen, ta en titt på følgende detaljer:

• Undersøk tråden for å sørge for at alle spenne og skruer er ordentlig festet og at læret ikke er ubrukt slitt.

• Undersøk cinch (på vestlig sadel) eller omkrets (på en engelsk sadel) for å sikre at skinnet ikke er slitt og utsatt for å bryte under trykk og at knuter og spenner er ordentlig festet. Sørg også for at kinch eller girthet er tettsittende.

• For vestlige sadler, kontroller stirrup spenne for å sikre at den ikke er løs. På engelske sadler må du sørge for at ryggbøylehodene er forsvarlig bøyd og plassert på rullebjelken.

Vestmontering for hestevedere

Fordi det er mer å holde fast med en vestlig sal og ryttere har lengre oppheng, er det lettere å montere i en vestlig sadel enn å montere på engelsk. Følg disse trinnene for å montere vestlig stil:

1. Lei hesten din til området du vil montere.

2. Plasser deg selv og hold kontrollen over hesten.

   Plasser tømmene over hestens hode, og hold grepet på taljerne. Stå ved hestens venstre skulder, mot hestenes bakside. Tømmene skal ligge i venstre hånd (og skal forbli der under og etter monteringen). Med samme hånd, ta tak i sadelhornet.

3. Ta tak i ryggsøylen og ta den mot deg; plasser din venstre fot i stirrup.

4. Svei inn i salen.

   Vri kroppen din mot hesten når du tar taket med høyre hånd. Sprett på høyre fot tre ganger og så start deg selv, la slippe av kantelen når benet svinger over det. (Bruk kraft fra bena til å skyve kroppen din oppover, og minimere hvor mye du trekker vekten med armene dine.) Vri høyrebenet over hestens bakkvart, vær forsiktig så du ikke berører dem og land forsiktig i salen.

5. Plasser din høyre fot i stirrup og samle tømmene.

Montering i engelsk sadel

Montering i engelsk sadel er litt vanskeligere enn en vestlig sadel. Prøv å bruke en monteringsblokk eller høyere bakke for å stå når du løfter deg inn i salen. For å montere engelsk stil, følg disse trinnene:

1. Lei hesten din til området der du vil montere; Trinn opp på en monteringsblokk hvis mulig.

2. Plasser deg selv og hold kontrollen over hesten.

   Legg tømmene over hestens hode og hvil dem på nakken. Stå ved hestens venstre skulder, mot hestenes bakside. Tømmene skal ligge i venstre hånd. Ta tak i en håndfull man på hestens nakke med samme hånd.

3. Ta med høyre hånd, ta tak i ytre av strykejernet og skru stryket mot deg; plasser din venstre fot i stirrup.

4. Svei inn i salen.

   Vri kroppen din mot hesten når du tar taket med høyre hånd. Sprette på høyre fot to eller tre ganger og så starte deg opp i luften. (Bruk kraften fra beina til å skyve kroppen din oppover.) Sving høyre ben over hestens bakkvart, vær forsiktig så du ikke berører dem og land forsiktig i salen.

5. Plasser din høyre fot i stirrup og samle dine tøyler.

Hvordan avmontere en hest

Når du er ferdig med turen, er det på tide å demontere hesten. For å være trygg, må du finne et sikkert sted for å gå av hesten din og avmontere riktig. Avmontering er mye enklere enn montering fordi du ikke trenger å kjempe mot tyngdekraften, men du må fortsatt følge disse retningslinjene nøye:

1. Ta hesten din til et helt stopp.

2. Ta den høyre foten ut av stirrupet, hold tømmene i venstre hånd, og plasser hendene.

   I vest, grip sadelhornet med venstre hånd. På engelsk, ta tak i hestens mane ved nakkebunnen med venstre hånd og legg høyre hånd på pommelen.

3. Swing ditt høyre ben over hestens bakkvart - vær forsiktig så du ikke berører hesten som du gjør - og samtidig flytte høyre hånd til kantelen.

   I vestlig retning beveger du også venstre hånd, mens du fortsatt holder tømmene, til pommel.

4. Vri slik at magen er mot saddens side og beina er ved siden av hverandre; Fjern din venstre fot fra stirrup.

5. Skyv sakte ned til føttene berører bakken.