Fotball For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies

Fotball er et enkelt spill å forstå. Det er også den mest populære lagsporteren på planeten. Enten du ser eller spiller i Storbritannia eller USA, kan du fortsatt føle behovet for en hjelpende hånd en gang i mellom.

Fotballplassen eller spillområdet

Hvis du skal forstå fotball som de i Storbritannia ser det, må du finne veien rundt banen som spilles på (eller spillefelt i amerikansk Engelsk). Dette diagrammet er her for å hjelpe.

Forklare offside loven: Lov 11

Offside loven (lov 11) er den mest argumenterte loven hvor i verden fotballspillet spilles, selv om det er ganske enkelt. Slik fungerer det.

En spiller blir fanget offside hvis han er nærmere motstandernes mål enn både ballen og den andre motstanderen når lagkameraten spiller ballen. Med andre ord kan en spiller ikke motta ballen fra en lagkamerat, med mindre det er minst to spillere som enten står i nivå med ham eller mellom ham og målet.

Det er ikke et forbrytelse i seg selv å være offside. En spiller straffes bare for å være offside hvis han anses å være involvert i aktivt spill . Så en spiller kan bare kalles offside hvis han er:

• I opposisjonens halvdel.

• Interfering with play (det vil si, han er en del av det angripende trekket).

• Interfererer med en motstander (det vil si, han hindrer motstanderen til å forsvare seg mot det angripende trekket).

• Få noen fordel ved å være i den posisjonen.

En spiller kan ikke være offside fra et målspark, kaste inn eller hjørne.

Dommersignaler i fotball

Dommeren kontrollerer et fotballspill, implementerer spillets lover (om sporten spilles i USA eller Storbritannia). Kanskje ingen annen lagsporter forlater en så bred margin for individuell tolkning av reglene som fotball gjør.

Å vite hva en dommer har signalisert og forstå hvorfor han har gjort det, er viktig for forståelsen av spillet (selv om det ikke vil stoppe deg å rope på ham). Dette er noen av de viktigste håndsignalene du ser dommere bruker.

Stretching for Football Warmup

Ulike spillere i Storbritannia har sine egne personlige strekkrutiner, avhengig av deres fysiske sminke. En kvalifisert treningsinstruktør kan planlegge et skreddersydd program for deg, men det er ingen grunn til å bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det fordi å utføre følgende strekker bør være mer enn tilfredsstillende.

• Quadriceps: Stå ved en vegg. Bøy ett ben opp bak deg med en hånd for å holde deg fast mot veggen og den andre for å holde beinet på plass ved å holde på foten.For å gjøre strekningen, trekk forsiktig foten oppover.

• Hamstrings og lower calf: Sitt på bakken. Med en fot utvidet ut foran deg, strekker du armen mot foten din. Mens du sitter bolt oppreist, holder ryggen rett, løp armen så langt ned i beinet som mulig.

• Groin: Sitt på bakken. Legg sålene av begge føttene sammen, slik at knærne er bøyd ut til kroppen din. Så, mens du holder ryggen rett, prøv å presse begge knærne så nær bakken som mulig. Skyv brystet ut mens du gjør dette.

• Nedre rygg: Legg deg ned på ryggen. Trekk en eller begge knærne mot brystet mens du holder skuldrene og hodet på bakken.

• Kalsemuskulatur og Achillessenen: Stå ved en vegg. Legg ett ben fremover, bøy det på kneet. Skyv fremover mot veggen, hold bakfoten jevn på bakken. Foroverbenet strekker seg i akillessenen, og bakbenet strekker seg i kalvemuskelen. Bytt ben og repeter strekningen.

• Hip flexor: Kom på ett kne. Bøy bakbenet slik at kneet ligger nær bakken mens du strekker forbenet og hendene mot tærne.