Innholdsfortegnelse:
Video: Musikk å rense 7 chakraene - hypnotisk effekt 2024
Følelser er enormt innflytelsesrike på din atferd og tanker, og dermed svært viktig for å tenke levende. Hvis du føler deg lav, er du sannsynligvis langt mer motvillig til å gå ut med venner, eller le av en vits eller jobbe med zest. Hvis du har det bra, er du på toppen av ting, alt føles enkelt og livet flyter lett.
Hvordan håndterer du følelser? Er du feid opp av dem, og bare håper på det beste? Mindfulness tilbyr muligheten til å berolige og komme tilbake fra følelsesmessige oppturer og nedturer.
Bruk oppmerksomhet til å forstå dine følelser.
Hva er følelser, følelser eller humør?
Du opplever følelser delvis fra overlevelse synspunkt. Hvis du ikke føler deg redd når du møter en rasende tyr, vil du finne deg selv i mange problemer. Andre følelser, som lykke, bidrar til å skape sosiale bånd med dem rundt deg, og øker sikkerheten din. Selv depresjon er antatt å ha utviklet seg for din beskyttelse, reduserer motivasjon og dermed sjansen for å oppleve skade eller kaste bort energi gjennom å forfølge et mål.
Følelse kommer fra et latinsk ord som betyr å "bevege seg ut". Hvis du observerer følelser, kan du oppdage visse viktige egenskaper:
-
Følelser endres alltid. Du er ikke fast med en følelse hele livet ditt, på samme intensitet.
-
Følelser er en veldig fysisk opplevelse. Hvis du føler deg engstelig, kan du føle en prikkende i magen. Hvis du føler deg sint, kan du føle at pusten din og hjertefrekvensen går opp.
-
Du kan observere dine egne følelser. Du kan føle forskjellen mellom deg og dine følelser. Du er ikke dine følelser, du er observatøren av dine følelser.
-
Følelser har stor innvirkning på dine tanker. Når du føler deg nede, vil du sannsynligvis forutsi negative ting om deg eller andre mennesker. Når du føler deg glad, er du mer sannsynlig å tenke positive tanker, forutsi positive resultater og se på fortiden i et positivt lys også.
-
Følelser har en tendens til å være hyggelig, ubehagelig eller nøytral.
Behandle følelser annerledes med oppmerksomhet
Ta noen minutter til å vurdere følgende følelser, og hvordan du håndterer dem:
-
Angst
-
Angst
-
Frykt
-
Depresjon
Din tilnærming kan være å unngå følelsen eller å uttrykke dine følelser til den som er i nærheten. Mindfulness tilbyr et alternativ - en måte å møte følelser som gjør at du kan se dem i et annet lys. Tanken er å erkjenne og gi oppmerksom oppmerksomhet mot vanskelige følelser, i stedet for å unngå eller reagere på dem.Overraskende, dette har en tendens til å formidle styrken og smerten av følelsen.
