Elements of the Doing Mode of Mind - dummies

Som en opptatt person, faller i å gjøre tankegang for nesten 100 prosent av tiden er veldig enkelt. Å gjøre tankegang er ofte en nyttig praksis for å ha en konstruktiv dag - du må huske å pusse tennene dine, betale regningen, legge den gaven, ring søsteren, ordne det møtet og husk å sette katten ut.

Multitasking kan være veldig nyttig, men hvis du er i modus for mye, kommer du til å leve livet ditt på autopilot.

Her er de viktigste elementene i modusen:

• Din oppmerksomhet er på fortiden eller fremtiden. Når du er i modus, er du bekymret for hvordan du vil ha ting i fremtiden. Og du kan reflektere over eller angre på hvordan livet ditt har gått i fortiden.

• Du forsøker å prøve å fikse ting. Driftsmodus er målrettet. Så du prøver stadig å løse problemer og gjøre ting bedre. Du aksepterer ikke måten ting er for øyeblikket i det hele tatt.

• Du handler og tenker vanligvis. Dine tanker og handlinger oppstår automatisk fra vane i stedet for som et bevisst valg. Du gjør ting som du er fordi du er i en mindre reflekterende tilstand.

• Du unngår vanskelige tanker, følelser eller situasjoner. Driftsmodus er også preget av unødvendig tilstand. Din holdning er en av å unngå vanskeligheter i stedet for å møte opp til virkeligheten.

• Du tar tanker om å være ekte. For eksempel, hvis du tenker 'jeg ringer alltid søndagsristmiddag', så tar du den tanken til å være et faktum. I virkeligheten kan mange ha beundret søndagslunsjtilbudet ditt, men som du er i en reflekterende tilstand, kan du ikke se dette.

Tid til å sette tankekappen på! Svar på følgende spørsmål så ærlig som mulig for å få en ide om hvor ofte du er i modusen.

1. Finner du å fokusere på hva som skjer i øyeblikket vanskelig?

2. Har du en tendens til å reise til reisemålet uten å fokusere på hva som er underveis?

3. Føler du som om du kjører på autopilot?

4. Haster du gjennom ting, ikke legger stor vekt på hva du gjør?

5. Får du så fokusert på et mål at du mister konsentrasjon på hva du gjør akkurat nå for å komme dit?

6. Tror du mye om fremtiden og fortid og mindre om nåtiden?

7. Blir du lett stresset og frustrert?

Hvis du svarte ja eller kanskje til fire eller flere spørsmål, så kan du være i sinnstilstand for ofte.

Selv om modusen er nyttig for mennesker på noen måter (for eksempel å knytte skoene dine, eller børste tennene på autopilot), har denne modusen sine ulemper.Du kan begynne å leve hele livet ditt i modus og du mister bevisstheten om hva som er rundt deg.

Du savner blackbirden i treet utenfor kontorfeltet, velsignelsen du har tilgang til rent vann, vindens følelse i håret mens du går nedover gaten.

Hvis du finner deg fanget i en uendelig syklus, må du ikke føle deg uheldig. Det er ganske vanlig, og det hyggelige er at mindfulness kan hjelpe deg med å komme deg ut av denne rutinen.