Kreativ visualisering for dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummies

Av Robin Nixon

Kreativ visualisering er den grunnleggende teknikken som ligger til grunn for positiv tenkning. Verktøyet brukes til å bringe endringer du ønsker i livet ditt, for eksempel å oppnå mål du setter, endre uønsket atferd og øke positive følelser og følelser. Kreativ visualisering er også et godt verktøy for å forbedre fysisk ytelse (som brukes av mange toppsporter) og forbedre kroppen din.

Oppdag hva kreativ visualisering kan gjøre for deg

Kreativ visualisering gir deg et kraftig utvalg av teknikker for å håndtere virkelige problemer og gjøre de endringene du vil ha i livet ditt. Ved å utnytte kraften i det ubevisste sinnet og visualisere typen person du vil være og de tingene du vil oppnå, finner du deg selv i stand til å bryte gjennom barrierer som tidligere hadde holdt deg tilbake. Du blir bedre til å gjøre de tingene du liker.

Fjerne angst:

• Ved å visualisere deg som rolig, ved hjelp av kreative visualiseringsteknikker for å slappe av, kan du fjerne kvelende angst, senk blodtrykket og overvinne frykt og fobier. Reduserende smerte:

• Ved hjelp av kreativ visualisering kan du fokusere på positive ting og lære å ignorere vondt og smerter. Kreativ visualisering kan også forbedre muskeltonen, helbred og selvhelbredende evne.

  Forbedre kreativiteten:

• Hele punktet med visualisering er at det er kreativt, og derfor, ved å praktisere teknikkene det gir, blir du mer kreativ i alt du selv bruker. Styrkende tro:

• Hvis du mangler selvtillit og for eksempel føler deg ute av stand til å bestå eksamener eller overvinne hindringer i livet ditt, kan du ringe på kreativ visualisering for å styrke selvbildet ditt og din tro på deg selv. Når du vokser, vil du selvsagt oppnå de tingene du tidligere trodde var umulige. Bygg selvtillit:

• Sammen med selvtillit trenger vi alle nok tillit, slik at vi kan presentere oss godt til andre og være effektive kommunikatorer. Med kreative visualiseringsteknikker kan du lære å anta en realistisk, positiv og trygg tilnærming til livet. Innstilling av mål:

• Det er aldri lett å sette mål og holde seg til en forpliktelse som å slutte å røyke eller spare penger. Men ved å visualisere målene dine og resultatene de vil bringe deg, er det mulig å styrke din viljestyrke og vilje til å hjelpe deg med å lykkes. Å gi fokus:

• Noen ganger finner vi det vanskelig å se klart midt i alt oppstyret og det moderne livet. Ved å praktisere kreative visualiseringsteknikker kan du bidra til å begrense det som betyr mest for deg. Når du bruker dette nye fokuset, vil oppnå målene dine bli en klarere og enklere prosess. Forbedre kroppsspråk:

• Med kreativ visualisering kan du forestille deg selv og hvordan du kommer over til andre mennesker, og kan aktivt evaluere og endre kroppsspråket ditt for å formidle nøyaktig inntrykkene du vil om deg selv. Økende energi:

• Når du mangler energi, kjøring eller motivasjon, kan det noen ganger være vanskelig å komme videre med (eller til og med komme i gang med) et prosjekt. Med kreativ cisualization kan du ta med den energien og motivasjonen du trenger fra dypt inne i deg til overflaten, hvorfra de kan utnyttes og brukes til å hjelpe deg med å nå dine mål. Å gi oppfyllelse:

• Kreativ visualisering kan gi deg en følelse av glede og lykke - en tilfredsstillende følelse av oppfyllelse i livet ditt, som fører til en fredelig følelse av enhet med verden og kunnskapen om hvor viktig din plass er innenfor den. Visualisering for å fremme ditt velvære

Visste du at kreativ visualisering kan fungere som en utmerket følelsesmessig pick-up? Når du befinner deg i en stressetid eller står overfor en vanskelig oppgave eller situasjon, bruker du noen sekunder til å huske en av disse visualiseringene for å oppmuntre følelser av motivasjon, inspirasjon og oppmuntring for å hjelpe deg med å takle.

Smilende og latter:

• Tenk deg at du smiler et stort bredt grin som stråler over ansiktet ditt. På samme tid tenk på at noe virkelig morsomt har kittlet din fancy som får deg til å briste ut å le. Legg merke til hvordan du føler som du gjør dette. Hvordan kroppen din blir lettere og smerter og smerter blir glemt. Utsiktene dine lyser, og din holdning til din nåværende situasjon og andre mennesker er positiv og lykkelig. Fjerne negative tanker:

• Velg å ta deg tid fra dine stressfulle tanker og bestemme at du skal håndtere dem på et senere tidspunkt, siden det ikke er noe poeng som gjør at de kan miste deg og bli deprimert. Når en negativ tanke oppstår i tankene dine, blåser den ut av munnen din i en usynlig ballong, og følger den med en luftpust for å sende den på vei. Oppmuntre positive tanker:

• Tenk deg å knuse alle dine positive tanker nær deg fordi de er gode for deg (og andre). Å oppmuntre disse tankene til å vokse og ha flere av dem kan du nære dem ved å forestille deg å sette dine positive tanker i å plante potter, vanne dem og plassere dem et sted hvor solen vil forsiktig varme og vokse dem. Å være takknemlig:

• Når noe bra skjer, er du sikker på å uttrykke takknemlighet for det. Du vil bli overrasket over hvor bra det føles å bare si "Takk". Ved å gjøre dette uttrykker du takknemligheten for å være i live, og dine viktigste følelser som kjærlighet, lykke, medfølelse og generøsitet vil også vokse som et resultat. Husk hvorfor du er her:

• Når du er i vanskelige eller vanskelige tider, minn deg selv om at livet ditt har en hensikt å bruke denne visualiseringen. Tenk på at i denne galaksen er det over hundre milliarder stjerner, og at det er mer enn hundre milliarder galakser. La tankene dine komme til å falle over det faktum at blant all denne utrolige mengden saken er du til stede og har fått muligheten til å være en del av det hele. Følelse verdsatt:

• Tenk på alle måtene du har forandret verden; dine relasjoner med andre, ting du har laget, folk du har hjulpet, barn du har hevet og ideer du har delt. Forstå at du er en like viktig person til alle andre, og du er absolutt nødvendig, selv om du til tider ikke trenger gebyr. Forbedre deg selv:

• I livet oppnår du mest hvis du kontinuerlig strever for å forbedre deg selv. Tenk på hvordan, selv om du allerede har oppnådd mange ting, det fortsatt er så mye mer du kan gjøre, og at du alltid kan være en bedre person. Kjenn i hjertet av hjerter at du alltid vil forbedre, og det vil dag for dag være en bedre person og oppnå flere ting enn dagen før. Å si "Ja, jeg kan! ": Fremfor alt når du visualiserer må du være positiv. Fjern ordet "nei" fra ordforrådet og bruk (selv om det bare er i tankene dine) å si "ja" til alt. Tenk på deg selv som en kan-gjøre person, og du vil bli en gjør-do person.