Lykke og Mindfulness-dummier

Lykke har vært et emne av interesse i tusenvis av år, fra de gamle greske filosoffer til dagens psykologer og nevrologer, og det evige spørsmålet "Hva utgjør et lykkelig liv? "fortsetter å bli utforsket. For å hjelpe deg med å løse dette spørsmålet for deg selv, må du klargjøre dine egne ideer om lykke ved å svare på noen få spørsmål og deretter tenke på hva svarene dine betyr for deg.

For å hjelpe deg med å finne ut hva som er viktig for deg, svar og tenk på følgende spørsmål:

• Generelt, hvor glad er du?

• Hva slags aktiviteter får deg til å føle deg lykkeligere?

• Hvor viktig er lykke i livet ditt?

• Hvor viktig er penger som en faktor for din lykke?

• Hvor viktig er forholdet til venner, familie eller en partner for lykke?

• Hvis du skulle beskrive ditt ideelle liv som ville få deg til å føle deg veldig glad, hva ville det bestå av?

Etter å ha reflektert over de foregående spørsmålene og svarene dine, vurder nå følgende påstand:

Et liv med velvære handler ikke om å gjøre en ting; Det handler om en rekke forskjellige ting som sammen fører til et liv for velvære. Når du lager mat, har du ikke bare en ingrediens, du har en hel masse forskjellige matvarer som gjør måltidet - det er det som gjør måltidet velsmakende, næringsrik og balansert. På samme måte består et liv av velvære av en rekke forskjellige elementer som samarbeider for deg.

I et øyeblikk vil du oppgi dine typiske elementer, men for å få kreative juice strømmer, er det noen ideer:

• Meditasjon og yoga.

• Å være takknemlig for det du har i livet.

• Tilbringe tid med venner og ha det gøy.

• Trener og holder et sunt kosthold.

• La slippe ting som ikke virkelig betyr noe.

• Gjør arbeid som du liker og har mål, men ikke bli for bekymret hvis du ikke oppnår disse målene til rett tid.

• Latter på deg selv og tar deg ikke for alvor.

• Å være en god, støttende venn.

• Hjelper andre som trenger det.

• Konfulsiv giggling.

Listen kan være veldig annerledes. For eksempel, hvis du har en familie, kan tiden du bruker med dem være viktig for deg. Eller du kan ha spesielle hobbyer som du virkelig liker.

Lag nå din egen liste med om lag 10 elementer. Spør deg selv om du gir nok tid og oppmerksomhet til disse forskjellige områdene. Hvis ikke, ta et lite skritt i dag, for bare ett av elementene, for å hjelpe det å vokse.

Vurder følgende liste. Hvilke av elementene tror du vil gjøre deg lykkeligere på lang sikt? Forbered deg på å bli overrasket:

• Et forhold.

• Flere fridager fra jobb eller mer penger.

• Å ha en baby.

• Å miste vekt.

• Å vite hva du vil gjøre med livet ditt.

• Avsluttende fysisk funksjonshemning.

Utrolig, ifølge resultater fra år med forsiktig vitenskapelig forskning, ville ingen av disse ytre omstendighetene gjøre deg betydelig lykkeligere. Faktisk resulterer endringer i ytre omstendigheter kun i maksimalt 10 prosent økning i velvære.

I tillegg er 50 prosent av din lykke fastsatt av dine gener. Men du kan bestemme resten, en massiv 40 prosent, av din indre holdning og utvalgte aktiviteter. Med andre ord, gjør de riktige valgene du kan øke din langsiktige velvære.