Innholdsfortegnelse:
- Gjør store studieoppgaver til mange små
- Motiver deg selv med positive konsekvenser
- Når det gjelder troen på din evne til å holde deg tilbake (det kalles
- En vanlig vanskelighet for mange studenter blir lett distrahert når du forsøker å studere. Hjernen din kan bare ta inn en ting, bevisst, om gangen. Din oppmerksomhet kan derfor flette fra en ting til en annen veldig enkelt, og når du har en oppgave å gjøre, kan det være frustrerende hvordan disse distraksjonene tar over.
- Det er et økende antall personer som klager på at de ikke konsentrerer seg godt på grunn av søvnproblemer. En grunn kan være på grunn av det sterke lyset fra telefoner, tabletter og bærbare skjermer som brukes før søvntid.
- Ny forskning fra forskere som Susan Greenfield viser at hvordan folk bruker teknologi, påvirker hjernen deres på en måte som kan være vanedannende og unhelpful for deres evne til å lære og tenke kritisk. Andre forskere foreslår at økningen i elektromagnetisk Wi-Fi-energi fra en økning i bruk av telefonen er skadelig for vår helse og velvære. Hvis du for eksempel sover med telefonen på og i nærheten av hodet ditt eller har et trådløst hjemmenettverk slått på om natten, bør du vurdere å slå den av før du går i dvale. Hvis du vil se noen undersøkelser, gjør et internetsøk på "cress og Wi-Fi"!
- Det er lett å oppleve en økning i bekymrede tanker rundt eksamenstiden. Prøv å bruke noen presentasjonsorienterte bevissthetsøvelser. Bekymring er opprettet fordi du tenker inn i fremtiden med bekymring. Fordi dine tanker, følelser og kropp alle jobber sammen, skaper de fremtidssponserte tankene følelser som frigjør stresskemikalier som gjør kroppen din anspent.
- Studenter over hele verden oppfinner nye måter å studere gjennom fremskritt innen teknologi. Det kan være avslappende musikk designet for å studere, programvare som hjelper deg med å lage notater eller apper som hjelper deg med å lagre innhold. Du nevner det, det vil være noe der ute du kan bruke. Gå online og oppdag en tidssparende teknologi i dag!
- Patrick spesialiserer seg på å hjelpe studentene med felles utfordringer. Hvis du sliter med noen seriøse studieproblemer, kan du besøke Passing Exams nettsiden for å komme i kontakt med Patrick og diskutere hva som kan gjøres for å hjelpe deg. Bla gjennom hjemmesiden koblinger og artikler siden og se om du kan hente noen mer nyttige tips. Online eksamen-forberedelse coaching gjennom Skype er også en fin måte å få hjelp på, og det er praktisk og rimelig.
Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 2024
Det er ulike utfordringer du kan møte mens du forbereder eksamener; alt fra å forsøke å gi mening om en haug selvfølgelig notater og ignorere eksterne distraksjoner, for å overvinne eksamensrelatert angst på dagen. Denne artikkelen identifiserer noen enkle strategier for å komme forbi noen vanlige støt på veien du kan møte på veien til eksamen suksess.
Gjør store studieoppgaver til mange små
En vanlig utfordring du kan møte er manglende evne til å komme i gang i eksamenens forberedelse.
Noen ganger skyldes det ting som synes for store i tankene dine. Hvis dette er tilfelle for deg, kan du prøve fem minutters triks. Kast opp oppgaven i korte perioder, og begynn med bare fem minutter. Fortell deg selv, du skal bare gjøre fem minutter og ta en pause. Det som pleier å skje er at når du kommer i gang, har 10 eller 15 minutter gått før du vet det! Gjenta prosessen til du har det bra på vei til å fullføre hele studieoppgaven din.
Motiver deg selv med positive konsekvenser
Hvis du bare ikke kan bry deg om å forberede en eksamen, prøv å tenke på hvilke fordeler du får hvis du forbereder deg riktig. Se på de positive resultatene av hva som vil skje, og prøv å bygge disse opp i tankene dine. Hvis du trenger flere fordeler, oppfinne måter å belønne deg selv for å sette inn litt innsats.
Du kan også se på konsekvensene av ikke å gjøre det. Bryr du deg eller vil du heller ikke ha disse konsekvensene? Jo flere positiver du kan finne, desto mindre utsagn vil du oppleve, og jo mer motiverte vil du være.
Bygg opp din selvtillitNår det gjelder troen på din evne til å holde deg tilbake (det kalles
selvverkning ), se etter evidens for motsetning. Har det vært tider i det siste da du gjorde det bra? Trikset er å bli veldig bevisst på selvprøven som hindrer deg i å gjøre forbedringer. Den troen du holder regulerer dine handlinger, så hvis du tror du ikke er god - vil du ikke øve! Hjernen din kan ikke skape et bedre svar hvis du ikke trener, så din mangel på evne viser deg bevis på din tro, noe som skaper mer unhelpful self-talk. For å bryte syklusen, sikte på å gjøre små forbedringer ved å utøve oppgaven så mye som mulig og redusere negativ selvprat. Når du ser en forbedring, feire med positiv selvprat. Skrik ut i tankene dine, "Ja, jeg gjorde det - jeg får det bra! "Dette vil styrke din selvtillit og med det din hensikt å gjøre det bedre neste gang.Med mange små skritt vil du bygge din egen effekt og ytelsen din vil bli bedre.
Bruk dine distraksjoner som en belønning.
En vanlig vanskelighet for mange studenter blir lett distrahert når du forsøker å studere. Hjernen din kan bare ta inn en ting, bevisst, om gangen. Din oppmerksomhet kan derfor flette fra en ting til en annen veldig enkelt, og når du har en oppgave å gjøre, kan det være frustrerende hvordan disse distraksjonene tar over.
Folk har en tendens til å være motivert mot glede og bort fra smerte. Når du studerer, er ikke den mest behagelige aktiviteten, ser hjernen på andre ting. Prøv dette: Lag en liste over de vanligste distraksjoner du har. Liste dem i orden av "mest behagelige" på toppen til "minst behagelige" på bunnen. Har du en tendens til å naturligvis gå for de mest behagelige seg først? Nå bruk dine distraksjoner som belønninger for å gjøre litt innsats. Før du begynner en eksamen, forplikte deg til å gjøre en kort, konsentrert innsats, men gi deg den mest behagelige distraksjonen for en belønning
etter du har fullført innsatsen. Legg merke til hvor godt hjernen din vil holde oppmerksomheten din på oppgaven å vite at belønningen vil følge snart. Redusere skjermtid på natten
Det er et økende antall personer som klager på at de ikke konsentrerer seg godt på grunn av søvnproblemer. En grunn kan være på grunn av det sterke lyset fra telefoner, tabletter og bærbare skjermer som brukes før søvntid.
Hjerteforskere vet at søvn kommer om natten fordi
pinealkirtelen (som er knyttet til optisk nerve fra øynene dine) gir ut et kjemikalie kalt m elatonin når det er mørk. Det lyse lyset før sengetid forhindrer utslipp av denne kjemikalien, og det kan derfor ta lang tid etter at enhetene er slått av før hjernen vet at det er mørkt og tid å sove. Dette reduserer søvnmengden og slik at du kan føle deg trøtt neste dag. Prøv å slå enhetene av en time før du planlegger å sove og se om dette hjelper. Slå av telefonen og Wi-Fi
Ny forskning fra forskere som Susan Greenfield viser at hvordan folk bruker teknologi, påvirker hjernen deres på en måte som kan være vanedannende og unhelpful for deres evne til å lære og tenke kritisk. Andre forskere foreslår at økningen i elektromagnetisk Wi-Fi-energi fra en økning i bruk av telefonen er skadelig for vår helse og velvære. Hvis du for eksempel sover med telefonen på og i nærheten av hodet ditt eller har et trådløst hjemmenettverk slått på om natten, bør du vurdere å slå den av før du går i dvale. Hvis du vil se noen undersøkelser, gjør et internetsøk på "cress og Wi-Fi"!
Kontroller bekymrede tanker gjennom sentrert bevissthet
Det er lett å oppleve en økning i bekymrede tanker rundt eksamenstiden. Prøv å bruke noen presentasjonsorienterte bevissthetsøvelser. Bekymring er opprettet fordi du tenker inn i fremtiden med bekymring. Fordi dine tanker, følelser og kropp alle jobber sammen, skaper de fremtidssponserte tankene følelser som frigjør stresskemikalier som gjør kroppen din anspent.
Den gode nyheten er at du ikke kan holde en bekymret tanke når du fokuserer dine tanker i øyeblikket. Hvis du pleier å bekymre deg mye, spør deg selv, "Hvor er jeg nå? "
Nå er i dette øyeblikket. Ta litt dyp pust og fokuser oppmerksomheten på pusten din. Hvis du er i sengen, prøv å flytte oppmerksomheten til føttene dine og sakte bevege den opp gjennom kroppen din, slappe av mens du puster dypt. Hvis du er ute, prøv å legge oppmerksomheten på miljøet rundt deg. Fortsett sakte gjennom dine sanser. Hva ser du, hører, føler, smaker og lukter? Ved å bringe oppmerksomheten tilbake til dagens sentrert bevissthet, vil dine bekymrede tanker forsvinne, og du vil føle deg bedre. Prøv det! Partner med tidsbesparende teknologi
Studenter over hele verden oppfinner nye måter å studere gjennom fremskritt innen teknologi. Det kan være avslappende musikk designet for å studere, programvare som hjelper deg med å lage notater eller apper som hjelper deg med å lagre innhold. Du nevner det, det vil være noe der ute du kan bruke. Gå online og oppdag en tidssparende teknologi i dag!
Få deg en studieleder