Ved hjelp av psykisk repetisjon for å forestille deg din ideelle eksamensprestasjon - dummies

Den fantastiske tingen om hvordan hjernen din lærer er at når du trener noe for ekte og praktiserer det igjen i fantasien din, oppstår mye av samme hjerneprosessering. Den eneste forskjellen er at når du psykisk repeterer, aktiverer du ikke hjernens prosesser som flytter din fysiske kropp.

Psykisk repetisjon gir deg mulighet til raskt å forbedre læringsevnen din - spesielt når du må gjøre en forestilling av noe slag. Som en eksamen er en ytelse, er det veldig nyttig å bruke mental repetisjon for å forestille seg din ideelle eksamen ytelse, fordi du ofte ikke har nok muligheter til å gjøre den egentlige praksis i praksis for å ta eksamen.

Slik fungerer det. Tenk på alle de vanlige utfordringene du kan møte under en eksamen og lage en liste. Disse kan omfatte: problemer med å komme i gang, problemer med konsentrasjon, lett distrahert eller eksamensnervene. Når du har identifisert de vanlige utfordringene, tenk på at du reagerer på denne utfordringen på den mest ideelle måten.

For eksempel har du et problem med angst etter at du har startet en eksamen. Du svarer på det første spørsmålet, så begynner du umiddelbart å tvile på svaret ditt. Dette sender deg til et angstangrep som påvirker evnen til å svare på de gjenværende spørsmålene. For å bekjempe denne felles utfordringen, skape et opptak du kan bruke til å hjelpe deg med å prøve å se deg selv svare på eksamensspørsmålene med en følelse av selvtillit. Bruk dette opptaket og begynn å praktisere i tankene dine.

Her er tre trinn for å hjelpe deg mentalt å øve for eksamen:

1. Identifiser eventuelle potensielle problemer og tenk på hvordan du vil handle hvis det ble løst. Skriv en positiv uttalelse (en bekreftelse), som hjelper deg med å visualisere å gjøre det ideelle svaret. Ditt uttalelse må være i førstepersonen og i nåtid, som om du allerede oppfører ditt ideelle svar.

2. Les høyt, eller skriv inn og lytt til setningen gjentatte ganger. Bruk ordene til å generere en mental film av deg som gjør de positive handlingene og følelsen av denne positive måten. Ordene er ikke nøkkelen. Det er bildene og følelsene som skriver ut minnet, så bruk beskrivende følelsesfulle ord.

3. Imagining din ideelle eksamen ytelse gjentatte ganger er en så lett, men utrolig kraftig teknikk for å hjelpe deg med å overvinne mange utfordringer du kan møte både å forberede og gjennomføre en eksamen. For veiledning om skriving og bruk av et mentalt repetisjonsskript, sjekk ut dette opptaket.