Tar deg tid til å slappe av som en del av testprep dummies

Som en student som forbereder en eksamen, er avslapping en viktig ferdighet for deg å lære. Det hjelper deg med å takle angst og får deg også i en mottakelig tilstand (kjent som alfa-tilstand) for hjernen din for enkelt å motta og behandle sensorisk informasjon.

Det har vært banebrytende forskning i kroppsforbindelsen. To briljante bøker du kan finne på emnet er: Den trosbiologi og Molecules of Emotion .

Tanken er at dine tanker, følelser og kropp alle jobber sammen. Når det gjelder avslapning, gir dette deg tilgang til alfa-tilstand på forskjellige måter. For eksempel kan du fokusere på å sentrere dine tanker som igjen beroliger dine følelser og slapper av kroppen din. Alternativt kan du gjøre fysiske avspenningsøvelser som igjen setter dine tanker og roer dine følelser. Enten tilnærming vil fungere.

Når du forbereder deg for en studie, slapp av deg selv først. Ta litt dype åndedrag, strekk ut nakken og skuldrene, og fortell deg å "slappe av" mens du puster ut av pusten. Tilbring et minutt eller to å finne en følelse av avslappet våkenhet. Du kan også flytte øynene dine fra side til side for å få de to hemisfærene i hjernen din fyrt opp.

Ta en periode med fokusert oppmerksomhet på eksamenens forberedelse, og slapp av igjen. Kanskje finne en utendørs setting hvor du kan ta av deg skoene og "jord" føttene dine i bakken.

Idéen om "jordforbindelse" blir en populær avslapningsstrategi, da det antas at den spenningsgivende elektriske ladningen som bygger opp i kroppen din i løpet av dagen, kan slippes ut i bakken. Hvis du bruker plast eller gummisåler på skoene dine, kan du ikke få tilgang til fordelene ved jording, og stress og spenning forblir i kroppen din.

Sørg for at du spiser litt sunn snacks, drikker rikelig med vann og gjør litt lett mosjon (si 20 stjernespor) for å få litt oksygen i blodet. Hjernen din tar mye energi å kjøre, så sørg for at du får det bra.

Når du er klar igjen, gjenta avslappningsøvelsene dine - strekk, pust, fortell deg selv og slapp av, og start en ny studieperiode. Med tiden, med nok trening, finner du det avslappende først før en studie er en naturlig teknikk som du vil gjøre etter vane, og du vil legge merke til fordelene. Ha det gøy!