Som bor i Shape for Firefighter Fitness Test

Del av Firefighter Exam for Dummies Cheat Sheet

Brannslokking er en fysisk jobb som krever styrke, utholdenhet og fleksibilitet, så en fysisk evne test eller fitness test er en del av brannmannen ansettelsesprosessen. For å holde form for den fysiske testen, bruk følgende tips:

• Gjør det rutinemessig. Det er lett for livet å komme seg i veien og ødelegge treningsmålene dine, så prøv å inkludere trening i din daglige plan.

• Ikke kjede deg. Gjentatt gjør det samme treningsøkt vil raskt bli kjedelig, så forandre det. I stedet for å jogge rundt et spor, spille fotball eller gå på en sykkeltur.

• Tren deg med en venn. Det er morsommere å trene med en kompis. Du kan snakke, le og ta opp mens du motiverer hverandre for å fortsette å bevege seg.

• Spis sunn mat. Pass på å spise rikelig med magre proteiner og vitaminrike frukter og grønnsaker. Disse matvarene gir deg den energien du trenger for å trene hver dag.

• Drikk rikelig med vann. Når du trener, mister du mye vann gjennom svette. I tillegg renser vannet toksiner fra kroppen din, så hold deg hydrert!

• Få rikelig med hvile. Du trenger hvile for å gi kroppen din tid til å reparere seg selv. Legene anbefaler sju til ni timers søvn hver natt.