Hvordan du bruker trening til å koble med tenårene dine - dummies

I ungdomsårene har barna dine avgjort til en rutine - ofte enten som aktive tenåringer som deltar i flere skolesport eller som sofa poteter. Hvis tenåringen din er av inaktiv variasjon, eller er aktiv for en eller to skolesesonger, men ikke året rundt, kan du hjelpe barnet ditt til å bli mer aktiv ved å ta noen enkle trinn.

Planlegger nye tradisjoner rundt trening

Er familiens rutinemessige senter rundt mat og komfort, eller er du en aktiv familie som drar ut døren når det er mulig? Uansett din nåværende rutine, snakk med tenåringen din om noen nye tradisjoner du kan sette på plass.

• Er lørdag morgen en tid for pølse og pannekaker? Hva med å erstatte det med en rask tur til den lokale kaffebaren eller en sykkeltur rundt i byen?

• Er fødselsdager vanligvis feiret med et tungt måltid og rik bursdagskake? Hva med å ta tenåringen ut av skolen ved lunsjtid på bursdagen og gå til nærmeste by eller statspark for en ettermiddagsvandring, komplett med en piknik lunsj?

• Når du går til kjøpesenteret, bruker du og barna dine mer tid på matretten enn du spaserer rundt? I så fall bør du vurdere å spise før du drar ut døren og / eller går to runder rundt hele kjøpesenteret før du går inn i noen butikker.

• Er tiden mellom Thanksgiving og New Year's Day en rutine med for mange cookies og godteri, rike feriemål og inaktivitet? Hva skjer hvis du bare ikke kjøper eller gjør noe som helst, og fokuserer i stedet på strømpe på feriefrukter, for eksempel søte, deilige Clementine-mandariner eller Pink Lady-epler? Og hva med om du tilbringer feriemorgen med en rask spasertur (med snesko, i visse klima) eller å gå på slede?

Snakk med tenåringen din om hvordan du sammen kan endre rutinen på morsomme og kreative måter. Selv om du kanskje ikke kan trekke familien din bort fra det tradisjonelle Thanksgiving-fotballkampen, kan du kanskje få barna dine til å kaste en fotball rundt med deg i løpet av halvtid.

La ungdommen finne sin spor med sport og annen øvelse.

Hvis ungdommen din er aktiv i skolesporter, står du overfor en av foreldrenes tøffeste tester. Du må støtte barnet ditt fullt ut ved å kjøpe utstyr og betale for leirer og andre sportsavgifter, delta på så mange arrangementer som mulig, gi ritt til og fra praksis, og så videre. Men etter det må du gå av. Uansett hvor dårlig du vil at barnet ditt skal være den neste byen, svømme champ eller tjene et studiestipendium til college, ingen mengde cajoling, presser eller tvinge ungdommen din gjennom ekstra treningsøkt, vil få det til å skje.

Hvis ungdommen din vil bruke seg til en sport og forfølge det lidenskapelig, støtte det uten forbehold - du vil bruke utallige dollar og timer som støtter barnet ditt i den innsatsen. Men hvis hun mister interessen eller bestemmer seg for å prøve en rekke sportsgrenser, la henne nyte den prosessen, for underveis vil hun utvikle livslang vennskap og internalisere verdifulle leksjoner om teamarbeid og etikette. Svært få barn som blir tvunget inn i en bestemt sport, holder seg veldig sentralt.

Hvis barnet ditt er helt ute av skolen, har du en sjelden mulighet til å trene sammen, hvis hun er enig. Velg enhver aktivitet som appellerer til dere begge (fra yoga til in-line skating og alt i mellom), sørg for at dere begge har det beste utstyret du har råd til, og fokuser på å ha det gøy sammen.