Hvordan du tar vare på kroppen din for kropps-velvære - dummies

Det er andre måter du kan ta vare på kroppen din enn kroppsøvelser, fordi hvis du tar vare på kroppen din, vil den ta vare på deg. Selvfølgelig, for mer dybdegående eller individualisert ernæring og livsstil råd, vil du finne andre bøker eller konsultere en spesialist.

Spis smart

Du trenger ikke å bli vegetarianer, unngå alle raffinerte matvarer, spis økologisk og unngå alkoholholdige drikkevarer (eller drikk bare moderat). Noen mennesker kan fortelle deg det. Disse livsstilsendringene er ditt eget valg. Du kan imidlertid finne deg selv drivende på den måten hvis du bestemmer deg for å utdype din kroppsøvelse.

Å spise sunt gjør at du føler deg bedre og fokuserer bedre når du trener kropps-teknikker. Det betyr at du trenger å spise en diett med lavt fett, høy fiber, moderat protein, hele kilder til karbohydrater og rikelig med frukt og grønnsaker.

Forskning viser at folk flest vet hva de skal spise, men de fleste tar ikke hensyn til rådene. Å gjøre det tar litt innsats noen ganger.

Å spise sunt kan bety at du setter opp på sunne snacks for å sette i kofferten din, skrivebordslåsen eller til og med bilen din, slik at du ikke så lett svinder for salgsautomatmunchies eller hurtigmat ut av desperasjon. Det betyr også å drikke rikelig med vann, til og med holde en vannflaske med deg slik at den er lett tilgjengelig.

Sov godt

Ok, et show av hender, vær så snill? Hvor mange av dere får nok søvn mesteparten av tiden? De fleste føler seg litt søvnberøvet; ikke alle i det minste noe av tiden? Søvnstudier viser at de fleste av oss går rundt ganske søvnbehov.

To ting å merke seg om du er trøtt mye:

• Du kan ende opp med å bare sove under dine dype avslappninger. Å gjøre det kan være ganske pinlig, spesielt hvis du er i en klasse, eller hvis du har en tendens til å snore. Du vil heller ikke høste fordelene med en normal meditasjon hvis alt du gjør er lur.

• Du kan ha det vanskelig å finne tid og energi for treningsrutinen din, enten tradisjonell, tankekroppen eller begge deler. Din søvnlighet gjør at du vil bare flippe i en stol som en stor sekk poteter.

Du vet sannsynligvis hvor mye søvn du trenger for å føle deg bra. Prøv å få så mye søvn hver kveld, slik at du faktisk kan nyte dagen, fungere på et produktivt nivå, og føle deg bra om å finne tid for fitness.

Stå rett opp (Din mor hadde rett)

Uansett om du mediterer eller står i kø på banken, hvis du står høyt, føler du ikke bare mer selvsikkerhet, men du kan også "unkink" din energi slanger.Din mor trodde nok ikke om energibestanden din, men da hun nådde deg om å stå opp rett.

Stående høy betyr ikke en anstrengt militær holdning, men en avslappet og ryggradsstilling. Brystet ditt burde være åpent, skuldre bak og ned, men lett på plass, tennene dine løsnet (tannlegen takker deg) og hodet høyt på ryggraden.

Stående rett gjør at du tenker tydeligere, fokuserer lettere og mediterer bedre.

Hold deg til en skikkelig arbeidsplan

Denne galne verden synes noen ganger å oppmuntre og velsigne de menneskene som jobber sinnssyke timer, forvandler all tid til familie, moro og frihet. Bare si nei. Å gjøre det betyr ikke å bli slank. Det betyr bare å vite når nok er nok, og når du skal gå hjem eller ta en fridag.

Arbeid er ikke en erstatning for annen underholdning. Gå, finn annen underholdning. Arbeid er bare en del av livet ditt. Balanse er det som holder folk sane.