Video: Ny behandlingsform skal få norske barn ned i vekt 2024
En del av Fitness For Dummies Cheat Sheet
Hjelper barna til å gå av sofaen og forberede seg til å bli sunne voksne. Slik gjør du det til barns naturlige kjærlighet til bevegelse og får hele familien til å fungere:
-
Plan nye tradisjoner. Er lørdag morgen en tid for pølse og pannekaker? Hva med å erstatte det med en rask tur til lokalparken eller en sykkeltur rundt i byen?
-
Gjør fysisk aktivitet en familiepolitikk. Du må kanskje til og med gjøre trening obligatorisk. Men etter at barna får rulle, vil de ikke kjempe mot det lenger.
-
Begrens skjermtid ved å holde en fjernsyn og en datamaskin ut av ditt barns soverom. Bare 30 prosent av barna sier at de har tidsbegrensninger på å se på TV, spille videospill eller bruke datamaskinen. Men når foreldrene stiller grenser, kutter barna skjermtid med tre timer om dagen.
-
Ta eventyr turer i nabolaget eller skogen. Eller ta barna til parken for å spille fotball, wiffle ball eller kickball, eller klatre på jungel treningssentrene. Småbarn elsker spill som rødt lys / grønt lys og Simon Says.
-
Ta det gøy først, slik at barna ikke føler seg dømt av deres sportsprestasjoner. I stedet for å uheldigvis korrigere skjemaet eller rose dem for deres ferdigheter på fotballbanen, la dem finne deres spor og fokusere på den gode tiden de har.
-
Hvis barnet ditt er en gamer, bør du vurdere et aktivt spill. Spill som Wii Fitness og Dance Dance Revolution brenner kalorier og utvikler koordinering samtidig som det gir mye moro og underholdning.
