10 Måter å elske deg selv og helbrede fra kodependency - dummies

Det beste rådet i helbredelse fra kodependens ville være "Elsk deg selv. "Å gjøre det kan høres rart fordi du er så vant til å elske andre mennesker. Du kan ikke vite hvordan du elsker deg. Kjærlighet innebærer handlinger så vel som følelser. Tenk på de du elsker. Du vil kjenne dem, støtte dem, oppmuntre dem, gi dem og gjøre dem lykkelige. Gjør du det selv?

Ha en åndelig praksis

Elsk deg selv ved å tilbringe tid alene. Enten du tror på Gud, er en åndelig praksis et utmerket middel til å skape et dypere forhold til deg selv. Hvilken bedre måte å ære deg enn ved å sette bort stille tid hver dag.

En åndelig praksis krever ikke religiøs tro. Din intensjon kan ganske enkelt være å finne et sentrert, rolig sted for å få tilgang til indre veiledning, å utvikle ærbødighet for livet, eller å oppleve harmoni med deg selv og andre. Lytte og finne sannheten gir deg større tillit, klarhet og fred. Det hjelper deg å gi kontroll og ikke reagere, til tross for hva som skjer rundt deg.

Motta støtte

Elsk deg selv ved å be om og motta hjelp. Mennesker er sosiale dyr og trenger hverandre. Når du er ensom, forvirret, engstelig, overveldet, eller i dumper, nå ut er en måte å gi til deg selv. Noen ganger, å vende til Gud bringer trøst og veiledning. Andre ganger tar dine følelser over, og du kan ikke tenke eller roe deg selv. Det er når du trenger andre.

Det er tider når alle trenger støtte. Når problemer vedvarer og ikke gå bort alene, trenger du mer enn venner kan tilby. Dessverre tror noen mennesker at det å være spørsmål om svakhet er å spørre om og motta hjelp. Hvis du er vant til å hjelpe andre, føler du sannsynligvis ikke verdig eller behagelig å motta hjelp.

Endring av dette mønsteret er vekst. Enten det går til et møte eller søker profesjonell rådgivning, får støtte ikke en overbærenhet eller en tegnfeil. Faktisk tar det ærlig ærlighet å kjenne dine grenser, ydmykhet og mot til å be om hjelp. Å gjøre det tillater andre å gi og føle seg nær deg. Verdsett deres kjærlighet og støtte er menneskelig og sunn.

Møt dine behov

Elsk deg selv ved å møte dine behov. Hvis du har tenkt på andres behov, men forsømmer din egen, er det på tide å snu det og sette deg først. Det motsatte skjer også - du forventer at andre skal fylle behov som er ditt ansvar.

Pass på å ta opp dine grunnleggende, fysiske behov, for eksempel sunn mat, hvile, mosjon og medisinske og tannlege kontroller.Vær spesiell oppmerksom på behovene du måtte se. Når du er ensom, trist, sint, redd, overveldet, forvirret, sliten eller føles som et offer, spør deg selv hva du trenger. Hvis du er deprimert, kan du ha unngått og forsømte deg selv i lang tid.

Noen behov blir møtt av andre, for eksempel behov for intimitet og vennskap. Det er din forpliktelse til å snakke og spør etter hva du trenger og ønsker. Å vente andre om å lese tankene dine, fører til vrede og konflikt.

Ha det gøy

Elsk deg selv ved å planlegge nytelse, rekreasjon og hobbyer. Det er også behov. Fokus på et problem gjør det ofte verre. Uten balanse kan smerte bli til selvtillit og bli en livsstil. Det er også folk som tar seg for alvor. De utvikler tunnelvisjon når det gjelder arbeid og problemer. For dem er levende en kamp, en konkurranse, eller en test av utholdenhet og prestasjon.

Du har kanskje glemt å le og trives, noe som er viktig for å opprettholde balanse i kroppens kjemi og i livet ditt. Livet er ikke ment å være en byrde, men å bli nytes. Feire det ved å ta deg tid til å slappe av, leke og være kreativ - aktiviteter som forynger og bringer deg inn i nåtiden.

Noen ganger, når du tar en pause og har det gøy - selv for kort tid - blir dine bekymringer magisk oppløst, og du får et nytt perspektiv på et problem. Glede gjenoppretter din energi og følelse av velvære, som ikke bare nærer din sjel, men også forbedrer produktiviteten og kvaliteten på arbeidet ditt.

Beskyt deg selv

Elsk deg selv ved å beskytte deg mot fysisk, mental og følelsesmessig overgrep. Å elske noen betyr ikke at du må akseptere fornærmende eller forbrytende ord eller oppførsel. Hvis du tror at du blir misbrukt, ikke kaste bort din energi eller risikere at din sikkerhet prøver å forandre misbrukeren, forklare posisjonen din eller bevise uskylden. Det spiller ingen rolle.

Du har ikke forårsaket eller er ansvarlig for andre folks ord eller oppførsel, men du har et ansvar for å beskytte deg selv og dine barn. Du har mulighet til å snakke, sette grenser, slippe fra samtalen, forlate rommet, få profesjonell hjelp, ring politiet når det er vold, eller avslutt forholdet.

Godta deg selv

Elsk deg selv som det unike individet du er, inkludert ditt utseende, følelser, tanker og avhengighet. Du trenger ikke å tjene respekt eller bevise noe. Du fortjener kjærlighet og respekt som et menneske med feil og feil. Legg merke til om du prøver å endre for andres validering. I stedet minner deg selv om at å være deg selv er viktigere. Når du trener selvtillit, slutter du å bekymre deg for hva andre tenker og kan være mer autentisk og spontan.

Å bli og akseptere deg selv tar tid. Tvinge forandring med konstant selvvaluering og selvdømmelse holder deg fast, men selvtillit tillater endring å skje med liten innsats. Når du slipper eller gjør feil, husk at selvkritikk forbinder dem.Det er mye mer produktivt å tilgi deg selv og fokusere på din oppførsel i nåtiden.

Gjør deg selv

Elsk deg selv med mildhet og medfølelse. Moduler din indre stemme slik at den er rolig og snill. Når du er redd eller i smerte, klandrer deg selv eller tenker, er det noe galt med deg, gjør saken verre. Når du er fristet til å ignorere dine følelser og distrahere deg selv med mer aktivitet, besettelser eller vanedannende oppførsel, praktiser bare å være med deg selv.

Vær den som er der for deg med mildhet og medfølelse i din angst, sorg, håpløshet, sinne og terror. Barnet i deg trenger deg. Kom deg godt i med all ømhet du vil gråte barn eller såret dyr. Hør, tilgi, og omfavn din fulle menneskehet. Utvikle tilliten som du kan stole på deg selv.

Oppmuntre deg selv

Elsk deg selv med oppmuntring og entusiasme. Forvandle din indre kritiker til en positiv trener. Bli vant med å finne ting du gjør bra og anerkjenne dem. Ikke vent for andre å sette pris på og komplimentere deg. Setter pris på og kompliment deg selv.

Faktisk gjenta ros igjen og igjen. I stedet for å ta dine gode kvaliteter for gitt, merk dem, og gi deg selv kreditt. Se etter små ting du gjør riktig og bra. Hvor bra det føles å høre oppmuntring! Slutte å tvile deg selv, og vær oppmerksom på hvert lite tegn på fremgang mot dine mål. Fortell deg selv at du kan gjøre det - du kan gjøre hva du ønsker. Når du elsker deg selv med oppmuntring, se selvtillit og suksess vokse:

uttrykk deg selv

Elsk deg selv ved å uttrykke deg selv. Selvet ditt har vært skjult for lenge. Healing skam krever at du risikerer å bli sett. Forplikte seg til å slutte å gjemme seg og ære deg selv ved å kommunisere dine følelser, meninger, tanker og behov. Du har rett til å tenke og føle hva du gjør uten forklaring eller begrunnelse. Din selvrespekt og respekten du mottar fra andre, vil vokse.

Selvuttrykk inkluderer også din kreativitet. Uttrykk deg selv i musikk, skriving, design, kunst, matlaging, håndverk, dans, eller hvor kreativiteten din leder deg. Fortell din indre kritiker du lager for moro og ikke forstyrre deg.

Forfølge dine lidenskaper

Elsk deg selv ved å følge dine lidenskaper. Bare du holder nøklene til din lykke. Å snakke deg ut av å forfølge dine ønsker fører til misnøye og angre. Selv om dine ønsker er upraktiske eller urentable, ikke la de hindringene hindre deg.

Hver dag tar du et lite skritt mot å realisere dine mål eller gjøre noe som spenner deg. Hvis du er usikker på dine lidenskaper, vær oppmerksom på hva som stimulerer deg. Lytt til hva som ringer til deg, følg inspirasjonen din, og ta risikoer for å oppleve fylleheten av hvem du er.

Hvis du er deprimert eller overveldet, kan det være vanskelig å tenke på positive mål. For nå, gjør utvinningen ditt nummer ett mål. Med tiden vil du ha mer energi og motivasjon om fremtiden og dine ønsker.Vær tålmodig. Mål eller en bestemt retning oppstår etter hvert.