Spekteret av kodependens - dummier

Kanskje du lurer på om du er koblingshengende. Det kan være vanskelig å fortelle i begynnelsen, fordi, med mindre du allerede er i gjenoppretting, er benektelse et symptom på kodependens. Uansett om du identifiserer som kodeavhengig, kan du likevel dra nytte av å lindre eventuelle symptomer du gjenkjenner. Du vil fungere bedre i livet ditt. Gjenoppretting hjelper deg å være autentisk, føle deg bra om deg selv, og ha mer ærlige, åpne og intime relasjoner.

Som det meste varierer kodependensen på en skala fra minimal til alvorlig. Når du er under stress, blinker symptomene. Noen individer viser bare små symptomer, mens andre har alle typiske egenskaper. Noen egenskaper og eksempler kan høres utenlandske, mens du kan forholde deg til andre. Graden av kodependens varierer avhengig av en rekke ting, for eksempel følgende:

• Din genetikk

• Din families dynamikk

• Din erfaring med traumer

• Din rollemodell

• Din avhengighet eller bruk av narkotika

• Intime relasjoner du kan ha eller hadde hatt med narkomane

• Hvis du er koblingsberettiget, vises symptomene i en viss grad i alle sammenhenger og i nærhet i større grad. Eller kodependens kan påvirke samspillet ditt med bare én person - en ektefelle eller en romantisk partner, en forelder, søsken eller barn, eller noen på jobb.

Kodeavhengighet kan ikke påvirke deg så mye på jobb hvis du har hatt effektive rollemodeller eller lærte mellommenneskelige ferdigheter som hjelper deg med å håndtere. Kanskje du ikke hadde et problem før et bestemt forhold, sjef eller arbeidsmiljø utløste deg. En forklaring kan være at foreldrene har en vanskelig personlighet eller barnet har spesielle behov, og paret har justert seg til sine roller og til hverandre, men unngår intimitet.

Kodependensspekteret er illustrert her. Den horisontale vektoren viser hvordan motsatte kjernependent personlighetstrekk kan manifestere seg i et forhold. Enkeltpersoner kan reversere roller. For eksempel kan du være forfølger i ett forhold og en distanser i en annen, eller vende frem og tilbake i samme forhold.

I et alkoholholdig ekteskap kan den edrue ektefellen skje og skylde den uansvarlige, trengende alkoholisten, som oppfører seg som et offer. Deretter bytter de sine roller, og alkoholisten dominerer og styrer sin partner. Noen ganger blir ektefellen som virker trengende eller "gal" bra, og den selvforsynte, uskadelige parten bryter seg ned.

Både sykdommen og utvinningen eksisterer på en skala representert av den vertikale vektoren her.Kodependent atferd og symptomer forbedres med gjenoppretting, beskrevet øverst, men hvis du ikke tar skritt for å forandre seg, blir de verre i det sentrale stadiet, angitt nederst.

Kreditt: Av Darlene Lancer

Som du blir bedre kjent med symptomene og egenskapene til kodependenter, kan du se deg selv. Hvis du føler deg overveldet av tanken på å ha kodependens, fokuserer du i stedet på mønstrene og atferdene du vil endre. Hvis du er forpliktet til å forandre, spiller det ingen rolle om du anser deg selv en kjernefylt eller ikke. Det er imidlertid viktig å innse at kodependensen ikke blir bedre eller gå bort av seg selv. Støtte er viktig, fordi du ikke vil kunne gjøre permanente endringer alene.