Innholdsfortegnelse:
Det viktige mellomstadiet av kodependens er hvor fornektelse, smertefulle følelser og tvangsmessige adferdsmønstre er utbredt. Du øker forsøk på å kontrollere, mens du føler deg mer ut av kontroll. Når du er i gjenoppretting, får du tilbake uavhengighet, balanse og større trygghet.
Sykdomsprosessen med kodependens
Uten støtte, fornektelse og isolasjon fortsetter, og problemene blir verre. Du kan minimere og gjemme deg selv og andre smertefulle aspekter av forholdet ditt og trekke seg fra utenfor aktiviteter og venner. I mellomtiden øker din besettelse med forholdet eller avhengigheten og tilhørende angst, irritasjon og skyld. Du gjør mer for å hjelpe, aktivere og kontrollere den andre personen eller hans eller hennes avhengighet, og kan til og med ta over ansvar som ikke er ditt eget. Som humørsvingninger og konfliktøkning, blir noen kodependenter til narkotika, mat, utgifter eller annen vanedannende oppførsel å takle.
Gjenopprettingsprosessen for kodependens
Midtstadiet er der det meste av gjenopprettingsarbeidet foregår. Du begynner å praktisere ikke-tilknytning og forstå din maktløshet over andre og din avhengighet. Etter hvert som fokuset på deg selv vokser, så gjør du selvansvar, selvbevissthet og selvundersøkelse, som er en del av psykoterapi og tolv trinns programmer. AA understreker at en alkoholikeres suksess i utvinning er basert på streng selvoppriktighet. Dette gjelder også for codependents og en av de tolv trinnene av CoDA.
Å klandre andre og ytre omstendigheter fornekter din makt til å påvirke forandring og oppnå lykke. Selv om du er offer for overgrep, finner du kraften til å endre omstendigheter og svar når kontrollsentralen skifter fra gjerningsmannen til deg selv. Selvundersøkelse inkluderer også å jobbe gjennom barndomsproblemer som kan ha ført til din kohærenshengighet.
Selv om innsikt om atferd er nødvendig, er det utilstrekkelig for endring. Beslutninger, handlinger og risikovurdering kreves i mellomfasen. De skjer når du er klar, og de kan ikke bli tvunget. Det er vanskelig å endre selv når du vet at ting vil forbedre, som å ta en bedre jobb eller flytte til et ønskelig område. Å ta risiko hvor utfallet er usikkert krever mod - mot å våge fra ubehag som er kjent med nytt territorium. Dette er en grunn til at støtte er viktig.
I mellomstadiet lager du nye venner, deltar i eksterne aktiviteter, og kan være selvsikker og sette grenser.Etter hvert som du blir mer følelsesmessig uavhengig, tar du bedre vare på deg selv, og reaktivitet, aktivering og kontrollerende atferd minsker.
Tabellen viser fremdriften av kodependens og gjenoppretting i mellomtrinnet.
| Progresjon av kodependens | Gjenoppretting fra kodependens |
|---|---|
| Nekter / minimerer smertefulle aspekter ved forholdet | Forstår kraftløshet |
| Skjuler smertefulle aspekter av forhold fra andre | Begynner avhengighet av en åndelig kilde |
| økning av angst, skyld og selvkjenning | Begynner å løsne |
| Selvtillit minsker | Selvbevissthet vokser |
| Opptak fra utenfor familie og venner | Gjør nye venner |
| Obsessivt ser på personen og avhengigheten | Utvikler utenfor aktiviteter |
| Behøver å kontrollere ved å knuse, bebreke, manipulere | Stopper aktivering og kontroll |
| Angst og skuffelse på grunn av ødelagte løfter vokser | Lær selvsikkerhet |
| Føler irritasjon ved manglende evne til å kontrollere personen | Tar ansvar for eget selvtillit |
| Humørsvingninger og økt konflikt og vold oppstår | Øker selvbeherskelse og selvtillit |
| Aktiverer og styrer personens ansvar | Angir grenser og becom er mindre reaktiv |
| Skjuler familiens hemmelighet (eller avhengighet) | Har mer følelsesmessig uavhengighet |
| Bruker mat, alkohol, narkotika, shopping, eller arbeid for å takle | Helbreder barndomsår |
