Video: Hvordan få mer selvtillit 2024
Skam er en følelse, selvtillit reflekterer hvordan du tenker på deg selv. Det er en selvvurdering. Selv - esteem er din virkelige oppfatning av deg selv. Selvtillit kan være høyt eller lavt, men er ikke basert på hva andre tenker. I stedet for selvtillit (en hovedstad "S" for å understreke selv -evaluering) ser kodependenter til andre for deres verdi og validering.
Andre mennesker og ting får dem til å føle seg bra eller dårlige. Du kan si at kodependenter er "andre definerte. “
Du vet hvordan det føles å fullføre et vanskelig prosjekt, vinne en konkurranse, eller bare ha en god dag med vennene dine. Folk med høy selvtillit føler seg så ofte det meste. De fleste føler seg avskyet når de blir reprimandert av sjefen sin, har et økonomisk tilbakeslag, eller blir syk, men disse følelsene er forbigående og reflekterer ikke ekte selvtillit, positivt eller negativt.
God selvtillit varierer ikke vesentlig med eksterne hendelser. Du vil ikke føle deg dårlig om deg selv når dårlige ting skjer fordi de er eksterne og ikke en refleksjon av ditt essensielle Selv. Du vet at du har ressurser til å gjenopprette. Men når folk med lav selvtillit har tap eller skuffelse, føler de seg beseiret. Følgende tabell sammenligner tegn på høy og lav selvtillit.
| Høy selvtillit | Lav selvtillit |
|---|---|
| Vet du er ok | Feel "ikke nok"; sammenligne og forbedre deg selv |
| Vet du har verdi og materiell | Mangler selvverdighet og verdi |
| Kjenn kompetent | Spør andres mening |
| Liker deg selv | Trenger andres godkjennelse og er selv- kritisk |
| Vis ærlighet og integritet | Forstå, enig med og vær så snill Andre |
| Stol på deg selv | Tvil selv og følg ubesluttsom |
| Medfølelse for andre | Er kritisk overfor andre og er følsomme overfor kritikk |
| Vis ansvar for deg selv og andre | Rabatt egne følelser, ønsker og behov |
| Godta ros og oppmerksomhet | Avvis eller tvil ros og misliker oppmerksomhet |
| Er håpfull | Manglende selvtillit og selvtillit -effektivitet |
| Respekt og medfølelse for selv og andre | Manglende selvrespekt og selvfølelse |
Hvis du er kjernependent, er selvfølelsen sannsynligvis lav. Du kan basere din egenverdi på penger, skjønnhet, prestisje eller ved å utmerke seg på noe - selv om du er en stor forelder - likevel er ingenting av dette selvtillit. Hvordan vil du føle deg selv om du mister penger, utseende, prestisje, eller hvis barnet ditt blir narkoman?
Det er vellykkede, vakre kjendiser som misliker seg, og gjennomsnittlige, vanlige mennesker med høy selvtillit. Det er heller ikke sant selvtillit basert på at du har det bra hvis dine handlinger er motivert av et ønske om å vinne andres godkjenning eller anerkjennelse - dermed uttrykket "Du er bare like god som din siste prestasjon. "Du vil søke" annen "aktelse. Du kan tenke sterkt på deg selv, ikke skjønner det er alt basert på disse eksternalene.
Fordi de er koblet fra seg selv, har kodependenter vanligvis problemer med selvtillit og følger sin indre veiledning. Du kan være forvirret eller ute av stand til å gjøre tankene dine, og alltid spør en andres oppfatning. Du kan ikke vite hva du virkelig vil, og utsette til andre for å være lik og elsket. Når du kjenner dine behov og ønsker, kan du avvise eller snakke deg ut av dem, eller gå sammen med noen for å unngå konflikt - spesielt i nært forhold.
Lav selvtillit kan gjøre deg superkritisk, slik at du finner feil med omtrent alt om deg selv - hvordan du føler, handler, ser og hva du trenger, tenk, si eller skape. Du kan til og med hate og loathe deg selv. Som de fleste, forstår du sannsynligvis ikke omfanget av selvdømmelsen. Det gjør deg følsom overfor kritikk og føler deg kritisert når du ikke er. Når du mottar ros, oppmerksomhet, komplimenter eller gaver, er du flau og gjør unnskyldninger fordi du ikke føler deg fortjent. Å være selvkritisk gjør deg også kritisk overfor andre.
Ikke motløs. Det er håp. Selvtillit er lært, og dårlig selvtillit kan forvandles til selvværd.
