Når Mindfulness kan bidra til å øke energinivåene dine - Dummies

Når du har angst, kan du bruke oppmerksomhet til å søke lindring. Det kan virke som om du har for mye energi i stedet for for lite, og det kan føles at hjernen din er i overdrive. Dette er på grunn av mengden adrenalin som kroppen din frigjør. Men angst forårsaker også lav energi, og dette skyldes at du bruker all energi med angst og kroppen din blir mer sliten, mye raskere.

Hvis du vil ha en god mental energi boost, prøv å være oppmerksom på hele dagen. Husk at oppmerksomhet er øyeblikkelig oppmerksomhet, og når du tenker på nåtid, slipper du ikke energi som bekymrer deg for fremtiden eller bolig på fortiden. Ved å gjøre dette gir du hjernen din en pause fra over-tenkning.

Hjernen din bruker mer energi enn noe annet organ i kroppen din, om lag tjue prosent av all kroppens energi kombinert. Når du fokuserer på nåtid, er du mindre sannsynlig å bli fanget i syklusen av engstelige eller stressfulle tanker, og gir dermed en av de mest vitale organene i kroppen en velfortjent pause. Det kan også være nyttig å overvåke hva som skjer med energinivåene i løpet av dagen, og identifisere aktiviteter som drenerer eller øker energien din.

For eksempel kan du se på TV for mye, og det kan være en drenering for deg og å ta hunden til å gå kan være et løft. Når du har identifisert humørsvingere og humøravløp, kan du begynne å ta skritt for å innlemme flere av humørsprangene i rutinen og bli kvitt noen av humøravløpene.

Prøv også å håndtere din negative tenkning. Hvis du tror på alle negative tanker og følelser du har om deg selv, er du sannsynlig å føle en mangel på energi veldig raskt. Arbeid på å se tankene dine som bare tanker og husk at de ikke nødvendigvis er sanne. Når du blir oppmerksom på en negativ tanke, ta bare et skritt tilbake og forsiktig fokusere på hva du gjorde med oppmerksom oppmerksomhet. Ettersom stress vanligvis går hånd i hånd med angst og også er en stor drenering på energien din, må du sørge for at du også vedtar formelle oppmerksomhetsmeditasjoner som kroppsskanning meditasjon. Dette vil redusere stressnivået og gi deg mer generell energi gjennom dagen.