Viser du kodependent mønstre? - dummies

Co-Dependents Anonym (CoDA) har satt sammen denne listen med mønstre for å hjelpe deg med å vurdere din tenkning, følelser og oppførsel for å se om CoDA Twelve Step-programmet kan være nyttig. til deg.

Denial patterns:

• Jeg har problemer med å identifisere hva jeg føler.

• Jeg minimerer, endrer eller benekter hvordan jeg virkelig føler meg.

• Jeg oppfatter meg som helt uselvisk og dedikert til andres velvære.

• Jeg mangler empati for andres følelser og behov.

• Jeg merker andre med mine negative egenskaper.

• Jeg kan ta vare på meg selv uten hjelp fra andre.

• Jeg maskerer smerten min på ulike måter som sinne, humor eller isolasjon.

• Jeg uttrykker negativitet eller aggresjon på indirekte og passive måter.

• Jeg kjenner ikke igjen utilgjengeligheten til de menneskene jeg er tiltrukket av.

Lavt selvtillit mønstre:

• Jeg har problemer med å ta avgjørelser.

• Jeg dømmer hva jeg tror, ​​sier, eller gjør hardt, som aldri godt nok.

• Jeg er flau for å motta anerkjennelse, ros eller gaver.

• Jeg verdsetter andres godkjennelse av min tenkning, følelser og oppførsel over myown.

• Jeg oppfatter meg ikke som en elskelig eller verdig person.

• Jeg søker stadig anerkjennelse som jeg tror jeg fortjener.

• Jeg har problemer med å innrømme at jeg har gjort en feil.

• Jeg må synes å være rett i andres øyne og vil til og med lyve til å se etter.

• Jeg kan ikke spørre andre om å møte mine behov eller ønsker.

• Jeg oppfatter meg selv som overlegen mot andre.

• Jeg ser til andre for å gi min følelse av sikkerhet.

• Jeg har problemer med å komme i gang, møte tidsfrister og fullføre prosjekter.

• Jeg har problemer med å sette sunn prioritet.

Overensstemmelsesmønstre:

• Jeg er ekstremt lojal, gjenstår i skadelige situasjoner for lenge.

• Jeg kompromitterer mine egne verdier og integritet for å unngå avvisning eller sinne.

• Jeg legger til side mine egne interesser for å gjøre det andre ønsker.

• Jeg er hypervigilant om andres følelser og tar på dem - følelser.

• Jeg er redd for å uttrykke min tro, meninger og følelser når de adskiller seg fra andres.

• Jeg aksepterer seksuell oppmerksomhet når jeg vil ha kjærlighet.

• Jeg tar beslutninger uten hensyn til konsekvensene.

• Jeg gir opp min sannhet for å få godkjent av andre eller for å unngå forandring.

Kontrollmønstre:

• Jeg tror de fleste er ute av stand til å ta vare på seg selv.

• Jeg forsøker å overbevise andre om hva de skal tenke, gjøre eller føle.

• Jeg gir gratis råd og veiledning til andre uten å bli spurt.

• Jeg blir forferdelig når andre avviser min hjelp eller avviser mitt råd.

• Jeg overdådige gaver og favoriserer de jeg vil påvirke.

• Jeg bruker seksuell oppmerksomhet for å få godkjenning og aksept.

• Jeg må være nødvendig for å ha forhold til andre.

• Jeg krever at mine behov blir møtt av andre.

• Jeg bruker sjarm og karisma til å overbevise andre om min evne til å være omsorgsfull og medfølende.

• Jeg bruker skyld og skam til å utnytte følelsesmessig andre.

• Jeg nekter å samarbeide, kompromittere eller forhandle.

• Jeg adopterer en likegyldighet, hjelpeløshet, autoritet eller raseri til å manipulere utfall.

• Jeg bruker vilkår for gjenoppretting i et forsøk på å kontrollere andres oppførsel.

• Jeg later til å være enig med andre om å få det jeg vil ha.

Unngå mønstre:

• Jeg handler på måter som inviterer andre til å avvise, skamme eller uttrykke sinne motme.

• Jeg dommer hardt hva andre tenker, sier eller gjør.

• Jeg unngår følelsesmessig, fysisk eller seksuell intimitet som et middel til å opprettholde avstanden.

• Jeg tillater min avhengighet til folk, steder og ting som distraherer meg fra å oppnå intimitet i relasjoner.

• Jeg bruker indirekte og unnvikende kommunikasjon for å unngå konflikt eller konfrontasjon.

• Jeg reduserer min evne til å ha sunne relasjoner ved å redusere å bruke alle verktøyene for gjenoppretting.

• Jeg undertrykker mine følelser eller trenger å unngå å føle seg sårbar.

• Jeg trekker folk mot meg, men når de kommer nær, skyver jeg dem bort.

• Jeg nekter å gi opp min egen vilje for å unngå overgivelse til en kraft som er større enn meg selv.

• Jeg tror viser av følelser er et tegn på svakhet.

• Jeg holder uttrykk for forståelse.