Bekjennelse: Det er bra for å håndtere din anger - dummier

Behavioral medicine (vitenskapen som forbinder sinn og kropp) anbefaler at overdreven hemming av følelser, spesielt sterke følelser som sinne, er usunn. Det er riktig - å holde tilbake på følelser kan faktisk gjøre deg syk . Det er fornuftig hvis du tenker på det.

Hold på følelser er unaturlig for mennesker. Babyer begynner livet ved å gråte når de er ubehagelige - sulten, tørst, ensom eller i smerte. Men da får livet tak i dem og lærer det motsatte - for å holde sine følelser til seg selv og i virkeligheten gråte innvendig. Så folk ender i en tilstand av følelsesmessig lammelse, som spiller seg ut i en rekke følelsesmessige og fysiske plager. Noen av disse plager inkluderer

• Høyt blodtrykk

• Søvnløshet

• Hodepine

• Ryggpasmer

• Forringet immunforsvar

• Depresjon

Vil bekjempe dine negative følelser med jevne mellomrom resultere i en redusere behovet for medisinske tjenester, eller hvor ofte slutter du å være fraværende på grunn av sykdom? Nåværende vitenskap antyder at svaret er ja.

Å gjøre bekjennelsen din, i dette tilfellet om sinne og andre ubehagelige følelser, handler om å fortelle en historie - din historie. Hvordan du bygger den historien, gjør imidlertid forskjellen på om denne øvelsen er en terapeutisk. Akkurat som det er regler for katolikker som gjør deres bekjennelse til deres prest, er det regler om å gjøre denne typen bekjennelse.

I bekjennelse av følelsene som gjorde dagen din, er du både høyttaler og publikum. I virkeligheten inngår du en privat samtale som bare er for dine øyne. Du vil ikke dele bekjennelsen din med noen, og bekjennelsen din slutter når du fullfører øvelsen. Så det er ikke nødvendig å konstruere en historie for å imponere, utdanne, eller få noen til å føle seg bedre.

I de fleste tilfeller, når du er ferdig med bekjennelsen din, vil du kaste den bort eller helt slette den fra datamaskinen din - inkludert papirkurven. Men hvis du har en høyt betrodd person i livet ditt, kan du finne det terapeutisk å dele bekjennelsen.