Video: What if this is heaven? Spiritual teachings from NDE-experiencer Anita Moorjani 2024
Det er sannsynlig at du er interessert i oppmerksomhet fordi du har hørt at det kan bidra til å håndtere din angst. I tillegg til å håndtere angst har mindfulness også en rekke andre gode fordeler som du kan nyte, for eksempel bedre relasjoner, større følelsesmessig bevissthet, stressreduksjon, bedre generell trivsel og føle seg roligere og mer fredelig generelt.
Det vil være nyttig hvis du tenker på hva du vil ha ut av oppmerksomhet og hvordan du skal øve det. Intentjoner fungerer hånd i hånd med oppmerksom holdning til å hjelpe deg hvis du støter på vanskeligheter eller kamp med visse aspekter av øvelsen. Hvis du for eksempel har en intensjon om at du vil ha større følelsesmessig bevissthet og mindre angst, og du er villig til å øve hver dag i minst ti minutter, vil du ha større sjanse til å holde fast ved det fordi du har satt en intensjon.
Hvis du er usikker på hva du fullt ut vil få fra å øve oppmerksomhet, kan det hende du finner det vanskelig å komme inn i rutinen og vanen med å engasjere seg med mindfulness-øvelsene helt. Det ligner på å starte et nytt treningsprogram med treningssjef eller instruktør. Instruktøren gjør en plan for deg, og du følger den, vet hva du må gjøre hver gang og vet hva du vil få av det, om det mister vekt eller forbedrer treningen eller noe annet. Hvis du slår tilfeldig opp på treningsstudioet uten klar hensikt om hva du trenger å gjøre eller hva du vil oppnå, er det lite sannsynlig at du holder deg fast i det hele lenge.
Paradoksalt handler ikke den egentlige praksis om mindfulness i seg selv om å oppnå noe. Det er ingen reelle mål i oppmerksomhet, bare det som er tydelig i din nåværende øyeblikkserfaring. Du kan imidlertid fortsatt sette inn en intensjon for fordelene du ønsker.
Det er viktig å merke seg at det å være umulig å sette inn en intensjon om å fjerne hjernen din fra alle engstelige tanker for resten av livet, er ikke slik oppmerksomhet fungerer. Mindfulness fungerer ved å godta, tillate og slippe av. Disse engstelige tankene og følelsene kan fremdeles oppstå fra tid til annen, men ved å øve oppmerksomhet får du en bedre forståelse av hvordan de fungerer slik at du kan styre dem bedre i fremtiden, og deres kontroll over deg vil redusere.
