Byggekvalitet Ikke Mengde Støtte for å håndtere Slagdummier

Ofte forveksler folk sosiale support med et sosialt nettverk . Støtten har å gjøre med kvalitet av forholdene til deg som er nærmest deg - familie, ektefelle, venner, barn, naboer - og reflekterer i beste grad en tilstand av intimitet eller følelsesmessig forbindelse med andre. Et nettverk , derimot, definerer ganske enkelt hvordan mange slike relasjoner du har (mengden).

Noen mennesker har et rikt støttenettverk, med bare et lite antall individer. Andre har en zillion venner og bekjente, men er hardt presset for å nevne en de kan ringe på i en tid med behov. Selvfølgelig er det flott å ha uformelle bekjente i livet ditt - folk du henger ut med en gang imellom - så lenge du har sterk støtte i andre relasjoner. Disse mer varige og meningsfulle forholdene er de som beskytter og opprettholder deg under harde (mer stressende) tider.

Her er noen ideer om hvordan du starter å samle støtterteamet ditt:

1. Lag en liste over folk du kan ringe på når livet blir for stressende.

2. Ved siden av hvert navn, oppgi om disse personene er lokale (innen kjøreavstand) eller langdistanse (bare e-post, tekst eller telefonsamtale unna).

3. Legg merke til hvor lenge det har vært siden du hadde kontakt med hver person - to dager, seks måneder eller lengre enn det?

   Hvis det har vært for lenge siden du sist berørte basen, ring eller slett hver person et notat, en tekst eller en e-post, og koble til igjen.

4. Bestem hvilken type (r) støtte du kan få fra hvert medlem av teamet ditt.

   Eksempler inkluderer

   • Emosjonell støtte: En klemme, muligheten til å lufte

   • Materiell støtte: Transport, fikse noe for deg

   • Informativ støtte: Rådgivning, rådgivning

   • Vurdering av tilbakemelding: Konstruktiv kritikk, ros < Tenk på hvilken type støtte du kan gi til folk på listen din (det er en toveis-avtale). Og la dem få vite at du er tilgjengelig for dem.

5. Hvis listen viser at livet ditt allerede er fullt av tilkoblede,

meningsfulle relasjoner - utestående! Men hvis du kommer opp litt kort, er det noen ideer for andre måter du kan finne nye folk til å fylle ditt støttesystem. Vennskap tar tid og krefter for å utvikle seg. Vær tålmodig. Se langt og bredt. Det kan hende du må møte ganske mange mennesker før du finner to eller tre som oppfyller kriteriene for å kunne yte reell støtte. Selv en enkelt, intim venn kan være en uvurderlig forbedring av livet ditt.

Frivillig

Frivillig arbeid har et stort potensial for å forbinde deg med nye, interessante mennesker og erfaringer. Begynn med å spørre deg selv hvilke interesser og talenter du har. Deretter gjør du et internetsøk på "frivillig arbeid" i lokalsamfunnet ditt. Du vil sannsynligvis finne en mengde organisasjoner og mennesker som begge trenger hjelp og matche din personlige kompetanse.

Når folk føler seg opprørt over urettferdighet, lidelse eller diskriminering opplevd av andre, føler de seg noen ganger hva som er kjent som

empatisk vrede . Empatisk vrede kan faktisk være en god ting når det motiverer folk til å hjelpe dem som lider av urettferdige omstendigheter. Personer med empatisk ånd frivillig med lidenskap, entusiasme og altruisme - ikke akkurat ingredienser som går inn i å lage en suppe av giftig sinne. Frivillige utgjør generelt et basseng av potensielt gode venner. Det er fordi frivillige har forpliktet seg til andre menneskers velvære. Videre, mange mennesker frivillig, ikke bare for å gjøre det bra, men også å møte andre mennesker. I prosessen oppnår frivillige vanligvis en økning i deres følelse av mening og mening i livet.

Delta i selvhjelpsgrupper

Selvhjelpsgrupper florerer hvis du ser litt rundt. Selvfølgelig vil du kanskje vurdere slike grupper for hjelp på enkelte områder av livet ditt, for eksempel angeradministrasjon. Selvhjelpsgrupper kan imidlertid også gi deg en rekke mulige venner. Tross alt begynner du med flaggermus med noe til felles.

Spesifikt er selvhjelpsgrupper for angerstyring av personer som er interessert i å håndtere sinnehåndtering og forbedre livet. Disse gruppene kjøres vanligvis ikke av lisensierte fagfolk, så du vil være sikker på at de ikke bare er en haug med folk som samles for å gripe og klage.

Noen få individer i selvhjelpsgrupper i sinneforvaltning kan være så tidlig i sitt arbeid med sinne at de ikke ville gjøre et godt valg som venn eller fortrolige. Fortsett med litt forsiktighet og omsorg. Vær spesielt forsiktig med noen som nylig er mandat til å delta i domstolssystemet eller som har innrømmet voldshistorie.

Se etter venner

Du kan også finne venner av, ja, se direkte på venner. Du kan ha noen bekjente som du ikke har utforsket som muligheter for å bli nær venner. Å bytte bekjente til venner vil ta litt innsats fra din side. Men du kan grave ned dypt, nå ut, og invitere noen fra nabolaget, skolen eller jobbe for å gjøre noe med deg.

Start med noe lite: kaffe, en tur eller et kort besøk. Innse at hvis noen ikke viser interesse, har det sannsynligvis ingenting å gjøre med deg og mye mer å gjøre med sin altfor fulle kalender.

De fleste må gjøre mange invitasjoner før de finner noen som vil gjøre en virkelig god venn. Forvent turndowns. Holde ut.

Vertsblokkpartier

Mange nabolag har blokkfest fra tid til annen. Disse sammenkomster inkluderer noen ganger det som er kjent som en

nabolagsklokke .Nabolagsklokker bidrar til å redusere kriminalitet i nabolaget ditt ved å få naboer til å se etter hverandre og rapportere mistenkelige aktiviteter til det lokale politiet. Noen ganger vil representanter fra det lokale politi og brannvesenet delta i et nabolag se sammen om de blir spurt. De vil lytte til naboens bekymringer. Nabolagsklokker bygger en følelse av fellesskap og øker folks interesse for å holde nabolaget trygt. De gir også enda en kilde til å møte potensielle venner.

Hvis nabolaget ditt ennå ikke har et formelt nabolaget, kan du vurdere å organisere en. Den lokale politimyndigheten vil sannsynligvis hjelpe deg i den prosessen. Men hvis du ikke er klar for et slikt foretak, bør du bare vurdere å holde et nabolagsparti.

Samtaler hvor du enn er.

Du går uten tvil over stier av mulige venner hver eneste dag - du vet det bare ikke. Du går sannsynligvis igjennom dagen, mens du nesten ikke merker de fremmede rundt deg. Kanskje det er på tide å prøve noe nytt.

Øv dine konversasjonsevner i situasjoner som har

liten betydning . Med andre ord, prøv å snakke med folk du ikke sannsynligvis vil være nær venner med - kanskje postkontor, noen foran deg i matbutikklinjen, eller noen du passerer mens du går på hunden din. Du vil sannsynligvis delta i et par hundre korte (eller lengre) samtaler før en ekte venn kommer fra prosessen. Du vil imidlertid også få sosiale ferdigheter og finesser som vil tjene deg godt på fester, møter og andre sammenkomster.

Bli med på et treningsstudio

Gym er flotte steder å lage og møte venner. Øv deg sosiale ferdigheter med så mange som du kan - de i resepsjonen, andre medlemmer og folk i klasser. Hvis en samtale går, bør du vurdere å gå for kaffe eller juice etter trening. Ta det derfra.