Slåss tilbake ved å la gå av angst - dummies

Folk som går gjennom sinnehåndtering, klarer seg generelt å redusere sinneproblemer mye. De går gjennom dager og uker uten å miste temperamentet. De føler seg bra om fremdriften de har gjort. Og så skjer det noe merkelig. De føler ikke at de er sanne for seg selv. På en eller annen måte synes de faktisk å savne sin sinne, men vet ikke hvorfor. Det er en grunn til denne tilsynelatende forvirrende reaksjonen. For det meste begynner folk å savne sin sinne på grunn av visse frykt som følgende:

Frykt for å gi slipp på sinne vil bety at de tilgir personen som gjorde dem sint.

• For eksempel kunne en ung mann ha blitt misbrukt av sin far i årevis. Når han lærer å kontrollere sin vrede vellykket, føles noe ikke riktig. Etter refleksjon innser han at han ikke plages så mye av misbruket. Men en del av ham mener at han bør fortsette å være sint på sin far, gitt den forferdelige naturen til overgrepet. Denne oppfatningen hjelper ham til å forstå at det er vanskelig å droppe den gamle raseri, som det er vanskelig.

  Frykt for at de mister sitt rykte. Tenk på en kvinne som jobber med vanskelige veiledere. Hun pleide å rant på kontoret med forstyrrende frekvens, men angerstyring lærte henne å bruke selvsikkerhet i stedet. Hun føler seg bra om forandringen, men frykter at andre nå ser henne som groveling og svak. Men da hun fortsetter med selvsikkerhet, ser hun at veilederne faktisk lytter til henne mer enn tidligere, og hennes kollegaer begynner å se henne som leder.

• Frykt for andre følelser (for eksempel tristhet) som ligger til grunn for sin vrede.

  Forestill deg en mor som har mistet datteren sin til en fullstendig sjåfør. Hun raser i årevis og klager over livets fryktelige urettferdighet. Til slutt innser hun behovet for sinneadministrasjon og lærer å kvele sin sinne. Men sterke følelser av sorg og tristhet tar tak, noe som føles enda verre enn sinne. Likevel kommer hun til den konklusjonen at hun virkelig trenger å håndtere den sorgen for å oppfylle sitt løfte om å ære sin dtrs korte liv ved å arbeide for å endre statens dunkle kjørelov.

  Med andre ord, en viktig del av tilbakefallsforebygging, er å undersøke enhver tøft å gi slipp på sinne. Du trenger ikke å være redd for å bli sett som svak, og du trenger ikke å konkludere med at personen som gjorde deg urettferdig, var i rett. Selv om tilgivelse kan være nyttig, er det ikke det samme som å glemme, og det betyr heller ikke at du er svak - bare motsatt, faktisk.