8 Tips for håndteringskonflikt - dummier

Codependents skam og lav selvtillit resulterer i problemer med grenser og dysfunksjonell kommunikasjon. Selvtillit, klare grenser, og evnen til å være selvsikker, er avgjørende for sunn kommunikasjon. De er grunnlaget for å unngå kamper og håndtering av konflikter. Uoppløste eller eskalerende konflikter er normen blant kjernefylte par, som sannsynligvis ikke hadde gode rollemodeller for å uttrykke sinne og håndtering av konflikter. Ofte i samhengende relasjoner, er en eller begge partnere vanligvis passive eller aggressive, snarere enn selvsikker. Når det gjelder uenighet, fører lav selvtillit til

• Manglende evne til å uttrykke dine behov og ønsker

• Å være veldig reaktiv

• Personlig glede

• Ikke ta ansvar for atferd, følelser og behov

• Manglende evne til å være ærlig < Ta ting personlig

• Defensiveness

• Skjulte forventninger til andre

• Blaming

• Angrep eller uttak

• Argumenter i seg selv er ikke nødvendigvis et dårlig tegn. Å ha forskjellige behov og meninger er uunngåelig. Konflikt betyr at forskjeller er påfallende, og dette muliggjør forhandling og respekt for hverandres behov. Men i enkelte relasjoner er forskjeller ikke anerkjent, enten fordi en partner dominerer en underdanig, eller fordi grenser er innblandet, og begge individer slås sammen. De kjenner egentlig ikke seg selv, eller en eller begge avleder hvem de er til å behage den andre.

Løsningene på forskjeller pleier vanligvis å komme tilbake, fordi de bygger ondskap og passiv-aggressiv oppførsel. Som et resultat lider intimitet. For slike par som ikke vanligvis argumenterer, er konflikt et tegn på vekst og modenhet.

I sunn konflikt kan du uttrykke dine behov og ønsker og gjensidig kompromisser. Du er i stand til å løse problemet sammen. Dine intensjoner og hvordan du nærmer deg forskjeller er kritiske. Målet bør være å løse en uenighet til tilfredsstillelse av

begge av deg. Det handler ikke om å vinne og miste. Du kan "vinne" et argument, men forholdet kan lide hvis partneren din føler seg diskontert, deflatert eller fornærmende. Planlegg når, hvor og hvordan du nærmer deg en uenighet, er viktig for å oppnå tilfredsstillende resultater. Opprett regler for forlovelse på forhånd. Her er åtte forslag til å håndtere konflikt:

Gjør det greit å være enig i å være uenig. "Du trenger ikke å være enig i alt. Prøv å godta uoppløselige forskjeller som ikke bryter med dine verdier.

• Ha tidsbegrensede diskusjoner og hold deg til forutbestemt tid. En halv time er nok. Du kan alltid rekonvene.

• Arbeid gjennom ting som de kommer opp. Ikke lager opprør; Ellers blir hver utsetting en blokk til neste kommunikasjon.

• Husk å opprettholde goodwill ved å skille den personen du bryr deg om fra oppførselen. Anta at partneren din gjør sitt beste og ikke skader deg med vilje.

• Ta ansvar for atferd, behov og følelser. Bruk "I" uttalelser for å dele dine følelser og tanker om deg selv.

• Lytt med nysgjerrighet og et ønske om å forstå din partner og å se verden gjennom hans eller hennes øyne. Når du ikke forstår, be om avklaring.

• Bruk en "vi" tilnærming. "Vi har et problem," ikke "Mitt problem med deg er …"

• Tilpasset fra

Darlene Lancer "22 Do's and Don'ts of Positive Conflict . ”