6 Aktiviteter for å lære selvmedfølelse

Har du empati og medfølelse for deg selv? Dette er kjernen i selvoppholdende. Barn trenger det til å trives og bygge et eget psykologisk selv. Barn trenger deres følelser speilet og deres behov aksepteres og møtes. Kodependenter fikk ikke det, og det kan derfor være vanskelig for deg å gi det til deg selv.

Når du vokser, har du fortsatt følelsesmessige behov. Par ender opp med å kjempe når deres følelser ikke blir æret av hverandre, og når de ikke føler seg lyttet til og forstått. Kanskje du kan gjøre det for din partner, men du ignorerer dine egne behov. Dette er typisk for kodependenter. Noen av dine følelsesmessige behov inkluderer

• Aksept

• Empati

• Oppmuntring

• Comfort

• Veiledning

• Love

• Spill

• Respekt

• Pålitelighet

• Forstå

Selv -love betyr å møte disse følelsesmessige behovene. Hvis det er tilfelle, er det ditt ansvar å være din egen forelder og møte dine følelsesmessige behov, uansett om du er i et forhold. Selvfølgelig, det er ganger du trenger støtte, berøring, forståelse og oppmuntring fra andre. Men jo mer du praktiserer selvopphold, desto bedre blir forholdene dine. Du kan være en enda bedre mor til deg selv enn din egen mor var, for hvem vet bedre enn deg, hva er dine dypeste følelser og behov?

Når du føler deg ukjent, kan du se om noen av disse seks tingene hjelper:

• Få vane til å spørre deg selv hva du trenger når du føler deg dårlig.

• Journal.

• Gå til et tolv trinnsmøte.

• Ring en venn.

• Gjør noe fornøyelig.

• Tilgi deg selv for feil.

Pass på selvdømmelse. Følelser er ikke rasjonelle, så ikke døm dem. Praksis akseptere hva du føler, selv om du ikke vet hvorfor du føler måten du gjør. Det som er viktigst er de positive tiltakene du tar for å pleie deg selv. Mange kodependenter tror, ​​"Jeg burde ikke være sint (trist, redd, deprimert og så videre). "Det kan være det du ble fortalt som barn hvis dine følelser ble skammet. Denne typen selvdømmelse er ofte årsaken til irritabilitet og depresjon.

Tilpasset fra artikkelen "10 Tips til selvkjærlighet og medfølelse," av Darlene Lancer .