Suksess som en Introvert For Dummies Cheat Sheet - dummies

Av Joan Pastor

Det er vanskelig å være en introvert i en utadvendt verden. Men husk at introversjonen er normal og sunn, akkurat som ekstroversjon. Mens ekstroverter trives på sosial interaksjon, foretrekker introverter roligere sysler. Det er ikke at introverts hater folk; de foretrekker bare en annen form for sosial interaksjon, og de trenger generelt det i mindre doser sammenlignet med ekstroverter.

Stressavlastninger som kan hjelpe Introverts Relax før store sosiale anledninger

Hvis du er en introvert, tenker du bare på å delta på en stor sosial begivenhet - spesielt en fullpakket med folk du ikke kjenner - kan få deg til å føle deg engstelig eller spent. (Og det er spesielt sant hvis inntrengningen din er kombinert med å være sjenert eller svært følsom.)

For å komme i riktig tankegang før du møter en stor mengde, lad opp batteriene dine ved å tilbringe litt avslappende tid alene med en god bok, et morsomt videospill eller en favoritthobby. I tillegg må du prøve disse stressbustrene før du går ut til den store begivenheten:

• Vær oppmerksom på omgivelsene dine, merker aktivt de tingene du ser, hører, lukter og føler. Denne øvelsen kan hjelpe deg med å stoppe med å stresse ut om fremtiden og komme tilbake "i øyeblikket. "Hvis du finner det vanskelig å fokusere på tingene rundt deg, bare lukk øynene, pust inn og ut og fokus på pusten din.

• Tenk på fem ting du er takknemlig for i livet ditt.

• Lytt til musikk.

• Ta en tur eller gjør noen øvelser.

• Se på en favorittfilm, spesielt en som inspirerer deg eller får deg til å le. Latter er ikke bare den beste medisinen; det er også en fantastisk stress-buster!

• Anspent og deretter slapp muskler i ansikt og kropp.

Et raskt triks for innvandringer for å redusere negativ selvtalende

De fleste introverter er veldig hyggelige sjeler … unntatt når det gjelder å være snill mot seg selv. Mens alle mennesker springer seg mentalt nå og da, er introverter spesielt utsatt for negativ selvprat. Og det meste av denne søppelpraten er både falsk og skadelig.

For å være glad og sunn må du få dine negative stemmer under kontroll. Så når du finner deg selv tenker negative tanker (for eksempel, "Jeg er ikke god nok til å få denne kampanjen" eller "Jeg er ikke attraktiv nok til å finne et godt forhold"), gå inn og ta ansvar for din hjerne. Her er en av de enkleste og mest effektive måtene å gjøre dette på:

1. Identifiser en negativ tanke.

2. Utvikle en motvirkning av positiv tanke.Hvis du finner dette vanskelig, husk at dette kan være noen positiv tanke, selv om det ikke er relatert til din negative tanke.

3. Bruk følgende tilnærming, kalt "kognitiv restrukturering":

   1. La deg oppleve den negative tanken fullt ut.

   2. Fortell deg selv å stoppe med å tenke på den negative tanken.

   3. Erstatt den med motvirkende positiv tanke.

4. Gjenta denne aktiviteten daglig i 21 til 30 dager på rad. Denne øvelsen vil tillate din positive tankegang å bli en vane.

Polite måter for Introverts å forlate en fest tidlig

Hvis du er en innadvendt, hater du sannsynligvis tilbringe timer og timer som gjør småprat på en fest. Så ikke gjør det! Når du går på en sosial begivenhet, er det helt greit å bo for en time eller to og deretter ta avkjøringen. (Og ikke bekymre deg for extroverts. De vil fortsette helt fint uten deg. Faktisk vil de fleste ikke merke at du er borte.)

Trikset for å snike seg ut av en fest tidlig er å få flykte høflig, så vertene dine ikke er fornærmet. Og heldigvis er det ikke så vanskelig å gjøre. Her er noen av de beste triksene for å forlate en sosial begivenhet raskt, høflig og grasiøst:

• Ser ut som om du virkelig har det bra, ikke som om du er lettet over å unnslippe. Si, "Jeg er så lei meg, jeg må gå tidlig. Dette er et flott parti! "

• Ha en strykeforkledning. For eksempel, si: "Jeg skulle ønske jeg kunne bli, men barnevakt kunne bare holde seg til ni i kveld. "

• Ordne på forhånd for et familiemedlem å ringe deg litt tid under festen med en pseudo-nødsituasjon. (Noen ganger er hvite løgner greit.)

• Fortell vertene dine når du godtar en invitasjon som du må gå tidlig på grunn av en forpliktelse. På den måten vil de ikke bli overrasket når du glir ut foran planen.

• Takk vertene før du drar. Ikke bare smug unna mens de er opptatt med andre gjester.