Smile Din vei til lykke - dummies

Tenk på hva et smil gjør for deg. Det tiltrekker folk. Det står til verden "Jeg er en glad, trygg, kompetent, fornøyd person. "Det gjør det enklere å bygge et støttenettverk - folk som vil rally til din side når motgang slår seg. Det hjelper deg å overskride vanskelige tider. Det lar andre vite med et blikk at du er optimistisk og samvittighetsfull. Det gir en følelse av kraft - styrke, vitalitet og hardhet.

Hvis du viser falske smiler - ligger smiler, sint smiler, smiler som prøver å skjule hvor elendig du føler - det gjør du fordi du har til for å Fortsett å håndtere verden på en uærlig måte. Disse typer smil påvirker faktisk deg, fordi verden aldri kan kjenne ditt sanne selvtillit. I stedet smiler fordi du vil til på grunn av alle de positive fordelene som kommer.

Hvis du har en familie, er en av de felles fordelene med et smil, at det står uten ord, "Vi er i dette sammen", som er mantra til en lykkelig familie.

Identifisere hvem eller hva som får deg til å smile

Folkets forståelse av forholdet mellom livsforhold og positive følelser er ikke så nøyaktig som det burde være.

En enkel, enkel måte å identifisere dine spesielle kilder til lykke på er å rive gjennom gamle fotografier og kaste ut de der du smiler. Noen av dem vil uten tvil være bilder av familie sammenkomster der alle står for kameraet. Men andre bilder kan fange øyeblikk av ekte lykke, som det fremgår av Duchenne-smilet på ansiktet ditt.

Undersøk disse bildene nøye og spør deg selv hva de vanlige trådene er som forbinder dem. For eksempel, kanskje når du er i selskap med enkelte personer eller når du er engasjert i en bestemt aktivitet, smiler du. Det du leter etter her er et mønster - noe som gjentar seg selv.

Disse bildene kan komme til nytte på en annen måte. Hvis du har dem spredt i hele hjemmet ditt eller kontoret, vil du hver gang du ser på dem, koble deg igjen med minnet om de gledelige anledninger - og det vil få et smil i ansiktet ditt.

Face-making 101: Begynn med et smil og gå derfra

Folk er opplært til å tro at følelser fører til handlinger - med andre ord det ytre uttrykket for de indre følelsene. Og det er sant. Men det er like sant at handlinger kan føre til følelser. En irritert person som begynner å rope og flailing om som en vill mann vil raskt finne seg å oppleve mye mer intens vrede.

Hvis han ikke ønsker å akselerere til raseri, må han snakke i en rimelig tone uten alle de aggressive gestene. Å snakke om noe trist som har skjedd med en annen person, kan føre til en spontan følelse av tristhet i deg selv. Og tro det eller ikke, du kan gjøre deg glad, bare ved å gjøre et godt ansikt.

Sett et smil på ansiktet ditt og hold det i 20 eller 30 sekunder og slapp av ansiktet ditt. Gjenta denne smilende øvelsen 10 til 20 ganger og se om du ikke plutselig føler deg mer positiv. Enda bedre, gjør denne øvelsen foran et speil slik at du kan oppleve hva psykologer kaller

ansikts tilbakemelding - følgelig begynner dine følelser å overholde dine ansiktsegenskaper. Smiløvelsen er ikke annerledes enn noen annen form for trening. Jo mer du gjør det, desto lettere blir det. Det som begynner som konstruert, blir til slutt naturlig.