Shying unna nye erfaringer: Er det Introversion, eller er det frykt? - dummies

Tenk deg at du er hjemme en natt, lykkelig putter rundt i huset, når din beste venn ringer og sier, "Vi går på ski på lørdag. Jeg vet at du aldri har prøvd det. Vil du komme med? "

Hvis du er en introvert, vil du sannsynligvis si nei, og kanskje det er en god beslutning. Men kanskje er det ikke. Alt avhenger av hvorfor du sier nei.

Hvis du avslår invitasjonen, bare fordi du trenger litt tid alene, er det et smart trekk. Som en innadvendt lade du opp batteriene ved å vende innover. Så en støyende skianlegg, fullpakket med folk du ikke vet, er kanskje ikke bare billetten etter en lang uke på jobb.

Men her er saken: Introverts gjør ikke alltid ned invitasjoner til nye aktiviteter fordi de foretrekker fred og ro. Noen ganger sier de nei fordi de er redd.

Alle kan være redde for å prøve nye ting, men denne tankegangen er et større problem for introverts enn det er for ekstroverter. Det er flere grunner:

• Introverts nervesystemer er ekstrafølsomme for stimuli, slik at nye aktiviteter kan overvelde dem.

• Introverter pleier å være dype tenkere, slik at de veier alle risikoene for en ny aktivitet, samt fordelene.

• Introverts har en tendens til å være litt pessimistisk, slik at de ofte regner med det verste fra enhver ny venture.

Så selv om du alltid har lyst til å prøve å stå på ski, kan du være redd for å si ja. Men det er et problem, fordi du vil gå glipp av en opplevelse som kan være tonn moro. Og hvis du holder sier nei til nye aktiviteter på grunn av frykt, vil du jukse deg ut av mange andre flotte tider.

Så her er en bedre tilnærming. Når noen foreslår en ny aktivitet, fortsett og si nei hvis du ikke er interessert. Men hvis du vil gjøre aktiviteten, kveler du trang til å si nei av frykt. I stedet anerkjenn din frykt … og så si ja. Denne tilnærmingen er en veldig kraftig og bevist psykologisk teknikk. Slik reframer du en ny opplevelse i tankene dine, slik at du kan se det som en mulighet i stedet for en trussel:

Vurder risikoen og spør deg selv, "Hva er det verste som kan skje? "For eksempel kan du forankre en ankel på kaninhellingen. Du kan finne ut at du hater å gå på ski. Eller du har kanskje ikke nok tid til å lade opp batteriene dine før du jobber på mandag.

• Nå, spør deg selv, "Kan jeg takle disse verste saksforholdene? "Odds er at du vil føle deg mindre redd når du innser at du kan takle om ting går galt.

• Tenk på alle de store tingene som kan skje hvis du sier ja. For eksempel, kanskje du møter din sjelefrende i skihytten, oppdager at du elsker å stå på ski, eller bare ha det gøy å sitte på varm sjokolade med en brølende brann.

• Til slutt, visualiser deg selv å ha det gøy. I ditt sinns øye, se deg selv med hell å zippe ned kaninhellingen.

• Når du møter din frykt, vær oppmerksom på at målet ditt ikke er å eliminere det. Det er fordi jo mer du prøver å nekte frykten din, desto sterkere blir det. I stedet jobber du med å øke din komfortsone. Jo større du kan gjøre som komfortsone, jo mindre redd - og mer spennende - du vil være om å prøve nye ting.