Nå ut til de du elsker å pleie glade relasjoner - dummies

Alle relasjoner har slagsmål. Det er naturlig og uunngåelig. Men å opprettholde gode relasjoner avhenger av din evne til å nå ut til de du bryr deg om. Mange mennesker har instinktet til å trekke seg tilbake under disse konfrontasjonene, men det vil ikke hjelpe næring til forholdet ditt.

Greg og Cindy har argumentert i flere timer om at han har for mye å drikke på en venns bryllup. Begge er sint og noen harde ord har blitt utvekslet. "Nag, nag, nag - det er alt du får fra deg. Jeg kan ikke engang nyte meg selv uten at du har noe å si om det, sier Greg.

Til hvilken, svarer Cindy, "Nyt deg selv? Helvete, du var bare ren, full! "De nærmer seg poenget der Greg vil forutsigbart trekke seg ut av samtalen og komme inn i en verden av stille bråk, mens Cindy forbereder seg på å søke ham ut, be om unnskyldning for å miste hennes humør og forsikre ham om at selvfølgelig vil hun at han skal nyte han selv.

Ifølge Dr. Shelly E. Taylor, direktør for UCLA Social Neuroscience Laboratory, er dette scenariet altfor vanlig hos menn og kvinner når det gjelder stress og konflikt. Stress utløser kamp-eller-fly-responsen hos menn og tilbakevendende respons hos kvinner. Begge er drevet av kjønnsbundne hormoner - testosteron for menn og oksytocin for kvinner - og begge er innebygde responsmønstre som har utviklet seg over menneskehetens historie.

Tending og befriending - å nå ut til de du elsker - kommer lett for de fleste kvinner. Det er deres natur. Og det går langt for å lette ekteskapelige spenninger og sørge for et sikkert og lykkelig forhold. De fleste menn har en naturlig tendens til å angripe eller kutte og løpe når ting blir for oppvarmede.

Men menn kan lære å trives og bli venner. Og så kan kvinner for hvem som pleier og befriending, ikke komme naturlig.

Tending og vennskap med andre involverer fem hovedelementer i sosial atferd:

• Være sympatisk eller empatisk mot partneren din. Du kan for eksempel si: "Jeg vet at du er redd - det er jeg. Men vi kommer gjennom dette. "

• Ikke vær redd for å nå ut og få fysisk kontakt. Å gi partneren din en klem, klapp henne på ryggen, hold hånden hennes - alt dette signaliserer at partneren din er i hjørnet, og hun er ikke alene.

• Spør partneren din, "Er du ok? " Det ene spørsmålet hjelper partneren din til å føle seg bedre. Og det åpner døren for at han skal dele det som er i hans hjerte.

• Vær optimistisk. Folk trenger støtte mest når de føler seg hjelpeløse og håpløse. De trenger noen til å fortelle dem at bedre tider er foran. Du kan være den som er for din partner.

• Fokuser på partnerens behov, ikke din egen. Gjør hva du sier og gjør med din partner. For eksempel, ikke starte med å si, "Din opprør bare opprører meg. Det gjør meg bare skyldig, som jeg ikke har gjort noe jeg burde ha. "

De fleste har det bakover når det gjelder intime relasjoner. De ser forholdet som destinasjon - når de er single, tenker de, "Hvis jeg bare hadde en partner, ville alt være bra. "Så de gjør alt de kan for å finne en partner så raskt som mulig. Etter at de er i et forhold, kan de slappe av - fra det tidspunktet de skjønner, ting vil ta vare på seg selv, ikke sant?

Feil! Et forhold er ikke et mål - det er en reise. For noen er det en rimelig jevn reise som varer livet. For andre er det en altfor kort og ganske steinete reise som slutter i en oppbrudd eller skilsmisse.

Spørsmålet om at par skal spørre seg selv om og om igjen gjennom hele sitt forhold er: "Er vi nyter reisen? "Hvis svaret er ja, så er du glad. Hvis svaret er, "Um, jeg er ikke sikker," "Vel, sånn," eller "Nei", så er du ikke.