Plukke og velge maraton - dummies

Valg av maraton kan være enkelt for deg fordi du vil kjøre den som byen din er vert for hvert år. Men bemerkelsesverdig reiser mange marathoner over hele landet (og verden) til rase fordi deres byer ikke tilbyr en, eller fordi andre kurs tilbyr mer tiltalende fasiliteter, for eksempel årstidspunktet hvor løpet er planlagt, om kurset er ryktet til vær rask, og så videre.

Kjører med eliten eller lokalbefolkningen

Runners marathons

Disse maratonene deler en rekke funksjoner som gjør dem ser alvorligere ut enn deres samfunnsbaserte motparter:

Støtte stasjoner:

• En fin måte å levere vann- og sportsdrikker på, kan du finne en hjelpestasjon hver 1 eller 2 miles langs banen. De kan til og med tilby energi gel og frukt, som appelsiner eller bananer, langs kurset.

Stor:

• De er ofte ganske store med en mange som 35 000 deltagere. Klokker:
• De har nesten alltid store klokker som viser din per-mile split (det er et annet ord for "tid") eller har frivillige leser splitter. Denne funksjonen er nyttig hvis du prøver å løpe en bestemt tid. Downtown sted:
• Helt i store byer, store gater er stengt slik at du kan kjøre gjennom sentrum.

Elitist:

• Runners 'maratonmiljøer inviterer herskere av elitløpere, som kan være morsomme å se før og etter løpet. Elite-vinnere (mann og kvinne) kan ta hjem mer enn $ 250 000 for å vinne løpet og sette en verdensrekord; de som slutter i topp 10 eller 15 (nesten alltid profesjonelle løpere) kan også gjøre en pen penny. Fanfare og feiring:
• De tilbyr en partylike atmosfære fra det øyeblikket du kommer til rasehovedkvarteret til timer etter at maraton er over. Marathonet kan tilby en utstilling, en løpeklinikk, kjendis sangere eller andre utøvere, besøk av berømte løpere, og hundrevis av tusenvis av tilskuere for å oppmuntre deg. Alt dette spenningen kan hjelpe deg med å overleve et maraton som du ellers vil være fristet til å slutte. Fast:
• Ofte designet for å være rask, de har lange straks, få svinger og få bakker. Lotterieregistrering:
• Disse løpene lukker vanligvis registreringen tidlig og kan ha et lotteri registreringssystem. (Med lotterisystemet, selv om du registrerer deg tidlig, kan oppføringen din fortsatt ikke bli valgt blant alle registranter.) De kan også kreve kvalifiserende tid i en annen maraton før du kan kjøre dem. Maratonene kan begynne å registrere løpere så mye som et år før maraton.En dag kan du ikke registrere deg enda, og neste dag kan løpet være full. Bare fordi du vil kjøre i en bestemt maraton betyr ikke at du vil kunne. Før du gjør hotellreservasjoner eller kjøp flybilletter, registrer deg for løpet du har i tankene og vent på bekreftelse, vanligvis via e-post eller postkort. Noen løpere-maratoner bekrefter ikke oppføringer, men du kan sjekke statusen din ved å ringe eller sende e-post til løpestyreren. Denne kontaktinformasjonen er vanligvis på racerwebsiden.
Pålitelig avstand:
• Vanligvis nøyaktig 26. 2 miles, er disse løpene sertifisert av USA Track & Field (USATF), styrende organ på baner og avstander i USA. (I andre land sertifiserer lokale styrende organer vanligvis kurs.) Du kan bruke en tid du kjører på et sertifisert maratonkurs for å kvalifisere deg for andre maraton. Community marathons

På små side (2 000 personer eller mindre),

fellessmaratonene er ofte holdt i småbyer eller forsteder i stedet for i store sentrumsområder og er ikke konstruert for å være spesielt raskt. Personalet inviterer null eller få elitløpere, men disse maratonene kan tilby herlig natur eller andre uvanlige fasiliteter. De er ofte ikke USATF-sertifiserte. Fellesskapsmarater tilbyr imidlertid støttestasjoner gjennom hele løpet, akkurat som løpere-maratonene gjør. Vurder å kjøre i et fellesskapsmaraton hvis du ikke vil gå langt hjemmefra, vil registrere deg kort før eller på løpedagen, ikke ønsker å bry deg med tusenvis av mennesker på startlinjen, og Leter ikke etter en overflod av hoopla på løpedag. Inngangsbilletten kan også være litt lavere enn en løpers maraton. Du kan finne ut om et fellesskapsmarathon i ditt område ved å besøke din nærmeste kjørebutikk, og surfe på deres raseinformasjon eller spørre ansatte om et lokalt maraton som de kan anbefale.

Finne den riktige frekvensen

De fleste trenere anbefaler at du kjører ikke mer enn to maratoner per år, bare på grunn av slitasje slår rasen på kroppen din. Elite løpere følger vanligvis også dette rådet, selv om de kan legge inn kortere løp hver 1 til 4 uker mellom hver maraton.

Etter din første maraton, ikke løp en annen i 6 måneder. Deretter bestemmer du om å kjøre maraton mer ofte fungerer for deg. Kanskje du vil gjøre tre eller fire per år og er villig til å gjøre ofre i ditt personlige liv for å gjøre det. Hvis du liker denne planen og ikke blir skadet gjør det, hold det oppe.