Viktigheten av ritualer i et lykkelig liv - dummies

Dette kan være vanskelig å tro, men ritualer er faktisk nødvendige for å oppnå lykke. Mye av hverdagen består av ritualer - etablerte, forutsigbare mønstrede oppføringer som strukturerer dagen.

Det er morgenritualer (børsting av tennene, dusjen, leser avisen), middagsritualer (alt fra den såkalte "strømlunsj" til en enkel baloney-sandwich på kontoret) og kveldsritualer (en cocktail eller to, middag klokka 6, noen minutter med intim samtale med din ektefelle og - hvis du er heldig - sex).

Ritualer er en form for struktur som gjør livet lettere. De er tankeløse - du gjør dem uten å tenke Kanskje viktigst av alt, orienterer de deg om hvor du er og hva du skal gjøre. Ritualer er som en invisib le watch - hvis du tar en dusj, må det være morgen! Uten ritualer er hver dag en ny dag full av uforutsigbarhet, usikkerhet og muligheten for ulykke.

Her er noen eksempler på ritualer du kan innlemme i livet ditt (hvis du ikke allerede har det):

• Å trene første om morgenen

• Å ha morgenkaffe med venner på en lokal restaurant

• Sitte i et par minutter med rolig overveielse, i meditasjon eller bønn

• Få en profesjonell massasje en gang i måneden

• Bla gjennom din favoritt bokhandel hver lørdag morgen

• Innkjøp via e-post med kjære en gang om dagen

• Nyt en rolig kopp te mens du leser avisen

• Ta en ettermiddagslap

• Nyt litt kvalitet, på en gang med kjæledyret ditt

• Skrive brev til langdistanse venner en gang i uken

• Se på favorittkveldens nyhetsshow på TV

• Deltag i religiøse tjenester regelmessig

• Lese i noen minutter ved sengetid > Tilbringe fem minutter hver dag som reflekterer over alt du må være takknemlig for.

• Ikke bli slave til ritualer - ellers blir de kjedelige. Hvis noe mer interessant kommer sammen samtidig, tar du normalt ettermiddagsnappen din, gå for det! Du kan alltid lurke i morgen.