Hvordan å vinne slaget om negative forventninger til å oppnå lykke - dummies

Noen mennesker har blitt dyrket i et pessimistisk liv, og så blir de pessimister. For å oppnå lykke må du kanskje slå noen negative følelser. Ta Joe, for eksempel. Joe, en middelaldrende mentalhelsepersonell, er en pessimistisk klespessimist. På utsiden ser Joe ut og høres ut som en optimist. Han er rask til å tilby råd til sine kunder, så vel som venner og familie, som: "Hei, det kommer til å fungere - du vil se. "Men når det kommer til sin egen fremtid, er Joe mye mer pessimistisk. Han sier: "Hver gang telefonen ringer, er min første tanke" Oh Herre, hva er galt nå? 'Jeg kan ikke hjelpe det - det er bare automatisk. “

Joe synes som en pessimist. Som millioner av andre, ble han oppvokst i et alkoholholdig, fornærmende hjem. Joe liker å si det på denne måten: "I vår familie var vi alltid bare en øl vekk fra kaos. Fremtiden var veldig forsiktig. "Som barn lærte Joe å håpe på det beste, men forvent det verste - det er hvordan barn av alkoholikere overlever.

Problemet er at pessimismen i Joe's fortid har vedvaret, og nå kompliserer han bare sitt nåværende mentale og følelsesmessige liv. Det som var adaptivt for barnet er nå et problem for voksen!

Hvis du ser deg selv i Joe's historie, er den gode nyheten at du kan

vinne kampen om negative forventninger. Husk: Alt som er lært, kan i siste instans være ukjent. Du lærte å forvente det verste, og du kan også lære det ut. Her er fem enkle regler for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det: Godta at du er en pessimist på hjertet.

• Du trenger ikke å gå rundt å dele denne informasjonen med bare noen, men du bør være ærlig med deg selv om utfordringen du møter når du blir en mer positiv tenkende person.

  Godta det faktum at din første tanke alltid er en negativ - det er bare en gitt.

• Men ikke gå med denne tanken, ikke sett deg på det, og ikke la det lede din oppførsel i det øyeblikket. Husk at det er den andre tanken som teller.

• Lær å motvirke din første pessimisme ved å erstatte en optimistisk tanke. Så, for eksempel, "Jeg er ikke sikker på at jeg kan gjøre dette" blir "Wow, hva en flott mulighet! " Skille fortiden fra nåtiden (og fremtiden).

• Begynn å si, "Det var da; dette er nå. "Ikke lenger knytte kaoset til de tidlige årene dine (eller hvilke negative erfaringer du hadde tidligere) med forventningene du har for ting som kommer opp i dagens verden. Belønne deg selv for denne selvstendige endringen i tenkning.

• Gi deg en klapp på baksiden, eller gå til din lokale kaffebar for din favorittdrink.