Hvordan komme seg i strømmen for å oppnå lykke

Strøm er evnen til å bli dypt engrossert i noe og miste bekymringene dine i prosessen. Flow er en viktig stepping stone til lykke. Men hvordan oppnår du det? Prøv denne trinnvise prosessen som vil hjelpe deg med å bli involvert i noe så dypt at ingenting annet ser ut til å ha betydning.

Trinn 1: Identifiser strømkildene dine

Strøm er sluttresultatet når du bruker et sett av ferdigheter til en utfordrende situasjon.

Hvis du har ferdigheter, men de er uansett, er det beste du kan håpe på, en følelse av avslapning som raskt blir kjedsom. Et eksempel er noen med landskapsarbeid ferdigheter som bare er å klippe plenen.

Hvis du befinner deg i en utfordrende situasjon, men du mangler ferdigheter som er nødvendige for å håndtere situasjonen effektivt, blir du engstelig eller sint.

Hvis du mangler ferdigheter og utfordring, blir du uinteressert, apatisk og misfornøyd.

Begynn med en liste over ferdigheter du besitter som har å gjøre med sport, hobbyer, karriere, sosialisering og kunstneriske bestrebelser. Eksempler er

• Skrive poesi

• Golf

• Organisere sosiale arrangementer på jobb og i samfunnet

• Skriftfiksjon eller ikke-fiksjon

• Spille tennis

• Fluefiske

• Mynt eller stempeloppsamling > Maleri

  Hagearbeid

• Alle typer håndverk - keramikk, kurvfremstilling, smykker

• Matlaging

• Spillekort

• Vin -making

• Frivillig arbeid for politiske kampanjer

• Når du har identifisert dine ferdigheter, spør deg selv tre spørsmål:

• Når er siste gang jeg gjorde noe av disse tingene?

• Er det aktiviteter jeg ikke har vært involvert med før, men det jeg vil gjerne gjøre?

Tillater jeg atferdene mine ved å ikke utfordre dem?

• Hvis du er en brospiller, har du noen gang registrert deg for en broturnering? Hva med å prøve ut en ny - og vanskeligere - golfbane neste gang du spiller? Hvis du er en forfatter og du ikke er klar til å takle utfordringen ved å skrive en bok, hvorfor ikke sende inn en artikkel til et blad?

• Trinn 2: Ta sjansen

• Å komme inn i flyt er en prosess, og som enhver annen prosess må den begynne før den kan ha en mellom og en slutt. Nå er det dags for handling! Ikke bruk resten av livet ditt på kanten av dykkerkortet, og vær redd for å ta sjansen. Fortsett å lage et sprut!

Folk sier ofte, "Jeg har ikke tid til å skrive, spille golf, å sykle med en gruppe venner på fjellet. "Men virkeligheten er at du har de samme 24 timene du hadde på dagen du ble født, og at du har den dagen du dør - ikke mer, ikke mindre.

Å komme inn i flyt er ikke et spørsmål om hvor mye tid du har; Det er et spørsmål om hvordan du velger å bruke den. Hvorfor ikke begynne å bruke din tid på måter som gjør deg glad?

Trinn 3: Gi deg selv nok tid

Strømmen er en tidløs tilstand, men det tar litt tid å komme seg dit. Det er ikke noe du kan skynde deg på.

Vurder denne personen som gikk etter hjelp i stresshåndtering. Han fikk et lydbånd av en standard 20-minutters avslapningsøvelse og instruert å lytte til det daglig. Da han kom tilbake neste uke, ble han spurt om båndet, og han sa: "Jeg har ikke hatt tid til å lytte til det, og dessuten sa du at det tar 20 minutter - har du ikke noe kortere? "

Han fikk da en 10-minutters tape. Neste uke var det det samme: "Jeg hadde egentlig ikke tid til å høre på det andre båndet - har du en som er kortere, kanskje fire eller fem minutter? "Du ser hvor dum dette lyder. Å fortelle deg selv å skynde deg og slappe av er like sinnsløs som å fortelle deg selv å skynde deg og komme inn i flyt.

Ironien er at når du kommer inn i flyt, er tiden ikke lenger viktig. Du er ikke engang bevisst på det. Tid gjelder bare

før

og

etter . Flow handler om å være så høyt engasjert i en aktivitet som du mister oversikten over tid. Ta av klokken din når du prøver å komme inn i flyt - det gjør det bare lettere å miste tid når du ikke vet hvilken tid det er. Trinn 4: Gjør strømmen en vanlig del av dagen din Folk gjør alle slags ting en del av sin vanlige dag - inkludert negative ting som sinneutbrudd, rusmisbruk, en kjedelig og kjedelig jobb og hurtigknapp forhold. Hvorfor ikke legge til muligheter for å komme i strømmen, være takknemlig og gjøre ting du liker å gjøre?

Jason pleide å komme hjem fra kontoret hver dag utmattet og i en irritabel stemning. Oftere enn han ville, han endte opp med å bjeffe hos sin kone og barn over den minste lille tingen. Kveldene hjemme var ikke idylliske og ikke noe han så frem til. Deretter endret han rutinen for å inkludere å stoppe ved en nærliggende skole for å gå på banen.

Han utviklet seg raskt i ferd med å gå og klarte å dekke mellom 3 og 5 miles uten anstrengelse. Hele tiden han gikk, var han i en sone, uvitende om noe og noen rundt ham. Han var i flyt. Da Jason endelig kom hjem, var han i et positivt, mottakelig humør, og det var ikke mer å klage. Han var en lykkelig mann, og det var også hans familie.

Hvordan kan du berike dagen din og komme inn i flyt? Hvis du sjelden eller aldri opplever flyt, begynner du å prøve å gjøre strømmen en del av uken din. Når du kommer inn i flyt en gang i uken, prøv å oppsette den til tre eller fire ganger i uken. Og prøv å gjøre det til en del av hver dag.