Innholdsfortegnelse:
Video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation 2024
Del av Dating For Dummies Cheat Sheet
Dating trenger ikke å snu nervene dine opp ned. Lær å håndtere stresset ditt og få det til å fungere for deg. For å berolige deg og bli klar til å ha det bra på din dato, prøv disse stress-busting teknikker.
Firkantet puste
For å slappe av før en dato eller annen potensiell angst-ridd opplevelse, prøv firkantet puste: Inhalér til tellingen på fire, hold til tellingen på fire, pust ut i antall på fire, og hold for fire. Med praksis kan du øke hver side av "torget" til et antall på åtte eller til og med tjue; Jo lengre tellingen, jo langsommere og mer beroligende pusten - bare ingen gisp, vær så snill.
Bekreftelser
For å berolige deg selv og avverge eventuelle øster av angst, prøv en bekreftelse. Gjenta etter meg:
-
"Jeg er en morsom, interessant, verdig person. "
-
" Jeg fortjener suksess og lykke. "
-
" En dato er bare en dato - det er ikke gjør-eller-dør tid. "
-
" Jeg er rolig og fryktløs. "
-
" Jeg vil nyte meg selv i kveld, og min dato vil også. "
-
" Ingen vil vite eller bry deg om hva som skjedde på denne datoen 500 år fra nå. “
-
"Livet er enten et dristig eventyr eller ingenting. "(Helen Keller).