Grieving For Dummies Cheat Sheet - dummies

Av Greg Harvey

Det er en lang, vanskelig prosess å sørge for tap av en elsket. Dette gjelder for den person som sørger, så vel som de kjære av den person som sørger. Dessverre blir tap ofte misforstått og kommer med kompliserte, overveldende følelser. Det beste du kan gjøre er å prøve å forstå hva som skjer, og hvordan livet ditt eller livet til din kjære vil bli forandret som et resultat av tapet.

De 2 grunnleggende fakta om grieving

Dessverre er tapet av en elsket noe som alle opplever. Til tross for dette ubestridelige faktum er sorg noe som er mye misforstått og er ofte en ubehagelig situasjon. Dette skyldes trolig det faktum at folk generelt ikke liker å bli påminnet om sin egen dødelighet. Uavhengig av disse ubehagelige følelsene, er det viktig å huske to grunnleggende fakta om sorgprosessen.

Hvis du sørger for tap av en elsket, må du huske disse to tingene mens du går gjennom sorgprosessen din:

• Du blir ikke gal - du mister en elsket bare gjør vondt så mye!

• Din sorg vil ende i tide.

De tre grunnleggende oppgaver av å sørge

Den sørgende prosessen er en unik opplevelse for hver enkelt person. Du kan se forskjellige modeller av sorg som presenteres av ulike sørgende fagfolk. Disse modellene gir folk muligheter til å se og forstå deres sorg, men er på ingen måte gjeldende for hver person eller situasjon.

Grieving prosessen er forskjellig for alle. Hvis situasjonen ikke passer inn i en foreskrevet modell, ikke bekymre deg. Alle opplever tap på egen måte.

Her er de tre grunnleggende oppgavene for å sørge for tap av en elsket:

1. Bekreft tapet.

2. Opplev sorgen som tapet gir.

3. Innlemme tapet i resten av livet ditt.

Mourner's Bill of Rights

Grieving er en vanskelig prosess i enhver situasjon. Som noen som lider av tap av en elsket, kan du føle deg som om du ikke håndterer situasjonen som du burde eller vil. Mens folk generelt har god mening, vil du ofte få masse råd om hvordan du "bør" takle din egen sorg. Bare husk, du har rett til dine egne følelser.

Når noen sørger for et stort tap, husk at du har følgende rettigheter når du sørger din elskede:

• Jeg har rett til å sørge for min elskede død.

• Jeg har rett til å sørge for døden på min egen tid.

• Jeg har rett til mine følelser og oppvekster av sorg.

• Jeg har rett til å sørge selv når andre tror at jeg skal være over den.

• Jeg har rett til å huske og snakke om min tapte elskede når som helst.

• Jeg har rett til å demonstrere mine følelser av sorg på min egen måte.

• Jeg har rett til å gjenta et stadium av ros så mange ganger som jeg trenger.

• Jeg har rett til å fase inn og ut av et bestemt stadie av å sørge så ofte som jeg trenger.

• Jeg har rett til å feste mine egne betydninger for tapet.

• Jeg har rett til å forvente at du skal empathize med min sørgelighet, for en dag vil du være på meg.

Hvordan hjelpe noen som sørger

Det finnes ingen perfekt håndbok som kan gi deg et trinnvis sett med instruksjoner for hvordan du hjelper en kjære til å miste et tap. Det er imidlertid noen generelle regler som kan hjelpe deg med å følge veien.

Hvis du virkelig vil støtte en venn eller et familiemedlem i å sørge for tap av en elsket, hold deg til disse dosene og ikke-gjerningene:

• Lytt til ham så åpent som mulig.

• Snakk med ham fra ditt hjerte.

• Fortell ham hvor synd du er.

• Påminn ham regelmessig at han ikke blir gal og den dagen vil denne smerten ende.

• Ikke prøv å ta sin sorg bort. Ikke prøv å trøste ham med platituder om sorg.

• Ikke prøv å skynde sin sorgprosess sammen for å passe til din tidsplan.

• Ikke prøv å overtale ham til å gjøre endringer før han er klar til å gjøre dem.

• Ikke døm ham og hans opp og nedturer for hardt.

• Ikke gi opp på ham og vennskapet ditt.

• Typiske responser på dårligere tap

Å sørge for tap av en elsket er en svært vanskelig og lang prosess i de beste situasjonene. Og mens hver situasjon er unik for grieveren, er det noen typiske reaksjoner på tap. Når du lider tap av en elsket, inkluderer vanlige følelser følelsen …

Sorg og uforgjengelig

• Håpløs og despondent

• Sint og frustrert

• Kan ikke fokusere og konsentrere

• Fryktig og tilbaketrukket

• Remorseful and sorry

• Skyldig og ansvarlig

• Uttrukket og fremmed

• Deprimert og sløv

• Impulsiv og svært emosjonell

• Impassiv og unemotional