Bli fiks for dating igjen etter 50 dummies

Copyright © 2014 AARP Alle rettigheter reservert.

Du trenger ikke å være fit og sunn til dato etter 50, men det hjelper sikkert hvis du er. Hvis du ikke er noen av disse tingene, trenger du ikke gi opp og tenke det er for sent å komme dit. Mange starter treningsregimer så sent som 70 år, og de finner at hvis de jobber hardt nok, kan de ha en hard kropp nesten sammenlignbar med folk 30 år yngre.

Ingen sier at muskeldefinisjon er et nødvendig mål, men styrke hjelper deg med å leve lenger og reduserer risikoen for ulykker. Kjernestyrke (stresset i yoga og pilates) forbedrer balansen og støtter ryggen din, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil rive noe eller oppleve smerte.

Utbetalingen for trening er så stor i hver kategori. Det er en fin måte å forberede på dating fordi det får deg til å se ut og føles bra, gjør deg sunnere når du finner en partner, og gir deg motivasjon til å vare i ekstrem alderdom.

Å gjøre 20-minutters treningsøkter hjemme

Å få passform tar ikke mye tid. En av de mest oppmuntrende funnene de siste årene er at bare 20 eller 30 minutters trening per dag bidrar til en betydelig grad av kondisjon. Du kan bruke de 20 eller 30 minutters aerobic walking, vekt trening, jogging, eller engasjere seg i en aktiv sport.

Bare 20 minutters trening om dagen endrer ikke bare din form, men endrer også holdningen din. Du vil føle deg sterkere, bedre og mer selvsikker, selv om du ikke mister vekt. Tenk bare på hvor mye bedre du føler om deg selv hvis du kan klatre opp en trapp uten huffing og puffing. Hvis du kan løpe eller jogge en halv maraton, vil du føle deg enda bedre!

Bli med på et treningsstudio og ansette en trener

Hvis du vil ha mer trening og forme litt, men du ikke har kunnet disiplinere deg selv for å komme inn i trening, så vurder kjøpe litt disiplin. Du kan bli med på et treningsstudio i disse dager, og mange klasser er sannsynligvis inkludert i prisen. Leilighet og leilighet bygninger, kontorer, og samfunnet og eldre sentre tilbyr ofte gratis eller rimelig treningssentre og klasser.

Eller, hvis du har penger, bør du vurdere å få en trener til å møte på treningsstudioet eller komme hjem. (Du kan få en gruppepris hvis du går med noen venner og deler kostnaden.) Vurder det som en investering i helsen din, fordi den virkelig er.

En trener holder deg ærlig om hvor mye innsats du legger ut og korrigerer også feilstillinger med holdning eller muskelbruk som kan undergrave kroppsskapende effektivitet og kan til og med skade deg. Selv om du ansetter en trener bare noen få ganger for å få rutinen startet og feilene dine påpekt, ville investeringen lønne seg.

Ikke vær redd - når en trener komplimenterer deg, vil du føle deg bra, og din tillit vil hjelpe deg når du begynner å date. Det er noe om å være sterkere og bedre enn du var, som gjør underverk for selvbilde og følelsesmessig beredskap.

Vurderer en ernæringsfysiolog eller diettplan

Selv om noen vil elske deg selv om du er tung eller tynn, er det sant at noen mennesker ikke vil vurdere å dele deg hvis du er overvektig eller for tynn. Hvis du ønsker å utvide mulighetene dine (og leve lenger), bør du vurdere å investere i deg selv ved å konsultere en ernæringsfysiolog.

De fleste sykehusplaner har en ernæringsfysiolog om bord, og nå kan du finne hjelp på Internett. Du kan gjenopplive deg selv om hvor mye protein, karbohydrater og sukker du bør spise.

Dietter har endret seg de siste årene. For eksempel er det nye Weight Watchers-programmet helt annerledes enn det gamle, og det er effektivt for mange forskjellige typer mennesker. Andre programmer eksisterer som er gode, noen overvåkes av leger for personer som har diabetes og andre alvorlige medisinske problemer å håndtere.

Hvis du har lyst til å gå ned i vekt eller få muskler i lang tid, bruk dating som motivasjonen som faktisk får deg til et online eller off-line program som vil fremme helse og en sunn vekt.