De fire grunnleggende ingrediensene av lykke - dummies

Disse fire ingrediensene er viktige hvis målet ditt er lykke. Uten noen enkelt ingrediens, vil du finne deg selv føler deg ned, deprimert; absolutt, fraværende av lykke. Grunnlaget for sann lykke består av disse grunnleggende ingrediensene:

• En følelse av sikkerhet

• En følelse av satiation

• En følelse av perspektiv

• Quietude

Sikkerhet og lykke

Ikke alle bor i en trygg verden. Det er usikre nabolag, hvor kriminalitet er uheldig og alle vinduene har barer. Det er usikre relasjoner, hvor en persons sjanser for å bli skadet - fysisk og / eller følelsesmessig - er overordentlig høye. Og ikke alle har et sikkerhetsnett når det gjelder økonomiske problemer. Å føle seg usikker, bærer det med frykt, usikkerhet og kroppslig spenning - knapt en kontekst som fremmer lykke.

Hvor trygt føler du deg? Hvis du ikke føler deg trygg, er du ikke glad.

Satiering å være lykkelig

Enkelt sagt betyr satiation at den er full. En glad person er noen som i det minste er full. Hun har fått nok av noe (eller ting) hun verdsetter.

Du kan spørre deg selv, "Men hvem bestemmer når du har nok av noe? “ Du gjør. Det er bare så enkelt. Du, og bare deg, er arbiter av hvor mye som er nok. Hvis ingenting er nok for deg, er ditt søk etter lykke en uten ende!

Søker lykke kan være som å gå på tredemølle. Du forteller deg selv, "Hvis jeg bare hadde en kjæreste, ville jeg være glad. "Da, etter at du har fått kjæresten, finner du deg selv å tenke," Hvis vi bare var gift, ville jeg være lykkelig. "Etter at du blir gift, tenker du," Hvis jeg bare hadde barn, ville jeg være glad. "Med andre ord er lykke alltid et skritt unna hvor du står.

Ta et øyeblikk og spør deg selv dette spørsmålet: Hvilke av de tingene jeg verdsetter i livet, har jeg nok av og hvilke gjør jeg ikke?

Ingen har alt han ønsker. Du kan ha nok penger, men ikke nok venner. Du kan ha mange venner, men ikke nok penger. Du kan være glad selv om livet ditt ikke er 100 prosent "fullt", men du kan ikke være lykkelig hvis livet ditt er tomt.

Lykke gjennom perspektiv

Å finne lykke krever at du tar et skritt tilbake fra livet og reflekterer over det større bildet av hva livet ditt handler om. Det kalles perspektiv - og i dagens hektiske verden har ikke mange mennesker det!

Lykke handler ikke om hva du gjør for øyeblikket - det handler om virkningen av hva du gjør på livet ditt, positivt eller negativt.Hvis virkningen er positiv, følger lykke. Hvis det er negativt, følger ulykkelighet.

Oppnå lykke gjennom stillhet

Lykke finner deg når du er i et rolig sted eller forhold. Du trenger et sted hvor du kan komme i kontakt med de tre andre grunnleggende elementene for å oppnå lykke, hvor du kan sette pris på hvor trygt du føler, hvor du kan se hvor satiated du er, og hvor det ikke er så vanskelig å oppnå noe perspektiv. Gå av den praktiske tredemølle i det daglige livet.

Du kan kanskje finne stillhet på følgende steder:

• I et bibliotek

• I helligdom i en kirke, katedral, synagoge, tempel eller moske

• På en tursti gjennom skogen < På et utelukkende bord i en liten, stille restaurant

• Ved bassenget, når ingen andre er rundt

• På stranden, tidlig på morgenen eller sent på dagen

• På kjøreturen hjem etter en lang, hard dag på kontoret

• På en lang biltur

• I en nydelig hage

• Her er steder du sannsynligvis ikke vil finne

finne stillhet: < I en støyende restaurant På en populær bar I midten av et høyskolefotballstadion på lørdag ettermiddag

• Ved et bryllup

• På et sted hvor du konkurrerer med andre

• At Kontoret ditt

• Kjører fra sted til sted i en travel flyplass

• Bekjempelse for å opprettholde ditt sted i kø for ettertraktede konsertbilletter

• I en bil med hyperaktive barn

• Det du leter etter er et sted hvor du kan høre deg selv tenke, fri for distraksjoner eller responsibi lities. Ideelt sett vil du kunne bruke minst 20 minutter om dagen i stillhet. Du kan øve deg hvor som helst. Det viktigste er ikke hvor du finner stillheten, det er at du finner det i utgangspunktet, for uten det har du problemer med å være lykkelig.